Haşlanmış fıstık tipik olarak yeşil veya çiğ fıstıktan yapılır ve güney Amerika'da yaygın bir muameledir. bu, kaynatılmış fıstıklara kalori eklemez, ancak elbette önemli miktarda sodyum ekler.
Kalori
Genellikle haşlanmış fıstıkları kabuklu veya kabukları sağlam olarak satın alabilirsiniz. ABD Tarım Bakanlığı'nın Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre kabuklu bir bardak haşlanmış fıstık 572 kaloridir. Kabukları ile bir fincan haşlanmış fıstık sadece 200 kalori içerir.
Besinlerden Kaloriler
Kabuklarındaki her bir fıstık 125 kalori için yaklaşık 14 gram yağ içerir. Ayrıca 54 kalori için 13 g'dan fazla karbonhidrat ve 36 kalori için 8.5 gram protein içerir. Bu arada bir fincan kabuklu fıstık, sırasıyla 360, 152 ve 96 kalori için yaklaşık 40 gram yağ, 38 gram karbonhidrat ve 24 gram protein içerir.
