Yeşil salatadaki yeşillikler buzdağı, marul, ıspanak, roka, kırmızı yaprak ve diğer yeşil salataları içerebilir. Domates, havuç ve salatalık gibi sebzeler de fırlatılabilir. Kaloriler, malzemelere, porsiyon boyutuna ve seçtiğiniz pansumana göre değişir.
Kalori
AllRecipes.com'a göre karışık salata yeşillikleri, yeşil biber, soğan, şarküteri tavuğu ve balsamik sos dab içeren bir tarif 2 bardakta 47 kalori içerir. Toping veya pansuman olmadan karışık bebek yeşillikleri veya romaine sade yeşil salata, 2 fincanda 15 kalori içerir; ıspanak 10'a sahiptir; ve roka 20 kaloridir.
hususlar
Yeşil salataya kalori ekleyen ana madde, her zaman tabanı olarak bir tür yağ bulunan pansumandır. 2 yemek kaşığı başına 60 ila 200 kalori ekleyebilir. Kalori ekleyen diğer öğeler et, yumurta, fındık ve peynirdir, ancak bu öğeler de değerli protein ekleyebilir.
Eğlenceli Gerçek
Yeşil salata kalorisi düşük olabilir ve ayrıca Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen günde beş porsiyon sebze tedarik edebilir.
