Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 35.7 milyon Amerikalı, 240 mg veya daha yüksek bir kolesterol seviyesine sahiptir ve bu da onları kalp hastalığı için ciddi risk altına sokmaktadır. 300 veya daha yüksek bir kolesterol seviyeniz varsa, bu endişe sebebidir. Kolesterol tek başına kötü bir şey değildir; herkesin hormon üretimine yardımcı olmak, D vitamini sağlamak ve sindirime yardımcı olmak için bir miktar kolesterole ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, çok fazla kolesterolünüz olduğunda, yüksek diyabet, kalp krizi veya inme riski devreye girer.
Toplam Kolesterol Sayısı
Toplam kolesterol numaranız üç farklı sayı kullanılarak hesaplanır: düşük yoğunluklu lipoprotetin veya LDL, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL ve trigliseritler. Vücut boyunca seyahat etmek için kolesterol, lipoprotein adı verilen bir protein kabuğunda bulunur. Kolesterol ve yağın arterlerinize yapışmasını engelleyen şey budur. Protein mahfazasının kalınlığındaki fark LDL'yi HDL'den farklı kılan şeydir.
Düşük yoğunluklu lipoprotein
LDL ile protein kabuğu çok kalın değildir, böylece kolesterolün atardamarlarınıza sızmasına ve yapışmasına izin verir. Kalpte kolesterol birikirse, tıkanmaya ve kalp krizine neden olabilir. Kalbin dışında, kolesterol veya "plak" birikmesi yerinden çıkabilir, kalbe, akciğerlere veya beyne gider. Bu, felce yol açabilir.
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, 1 dL kan başına 100 mg'dan az kolesterolün optimal olduğunu not eder; 160-189 mg yüksek ve 190 mg ve üstü çok yüksektir.
Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein
HDL, protein kabuğunun kalın olduğu ve kullanılmayan kolesterolün karaciğere taşınmasını sağladığı anlamına gelir. Karaciğer daha sonra enerjiye dönüştürerek veya idrara çıkma ve dışkılama yoluyla fazla kolesterolden kurtulur. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre normal veya "kalbe yardımcı" HDL seviyeleri 60 mg ve üzerindedir; 40 mg veya daha azı önemli bir kalp hastalığı riski olarak kabul edilir.
Trigliserid
Trigliseritler, kolesterol hesaplanırken de bir faktördür. Enerjiye dönüşen kimyasal yağ formudur. Enerji kullanılmazsa, atılan HDL'den farklı olarak vücutta saklanır. Trigliseritler için normal aralık 150 mg'dan azdır, 200 ila 499 mg yüksek kabul edilir ve 500 veya üstü çok yüksektir.
Sağlıklı seçim
Sağlıklı seçimler yapmak, kolesterolünüzü yüksek riskli 300 aralığından daha az riskli bir sayıya düşürebilir. Sigara veya doymuş veya trans yağ bakımından yüksek bir diyet sürdürmek, yüksek kolesterolünüze katkıda bulunmada büyük rol oynayabilir. Yaşın uzun süredir bir faktör olduğu düşünülüyor, ancak Journal "Gerontology" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yaşlı insanlarda sağlıksız kolesterol düzeyleri aslında yaştan daha kötü sağlıkla ilişkili olabilir.
