Bir HCG diyeti, kısa sürede önemli kilo kaybı üretmek için tasarlanmış düşük kalorili bir protokoldür. İnsan koryonik gonadotropini olan HCG, plasentada kısırlık tedavisi için Gıda ve İlaç İdaresi onaylı hale gelen bir hormondur. Doktorların kilo verme amacıyla reçete etmelerine izin verilir. Diyet geliştiren İngiliz doktor ATW Simeons'a göre, kilo verme amacıyla kullanıldığında hormonun ana işlevlerinden biri açlığı bastırmaktır. Bir HCG diyetine başlamadan önce, faydaları, yan etkileri ve olası tehlikeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Aşama 1
Bir HCG diyetine başlamadan önce iki ila beş gün boyunca mümkün olduğunca çok yemek yiyin. Bu kalori yükleme aşamasıdır. Amaç, kalori kısıtlama modunda vücudunuzun enerji için kullanacağı yağ depoları geliştirmektir.
Adım 2
HCG'nizi günlük alın. Simeons'a göre, hormon aynı zamanda iştah bastırıcı olarak da işlev görür. Enjeksiyonlarınızda herhangi bir kesinti olması, muhtemelen açlık hissetmenize neden olacaktır. Simeons, "Pound and Inches" adlı kitabında, HCG hastalarının, büyük ölçüde azaltılmış gıda alımlarına rağmen asla aç hissetmediklerini yazıyor."
Aşama 3
Önerilen diyeti uygulayın. Sadece iki tür yiyecek yasaktır: şeker ve nişasta. HCG protokolüne başlamadan önce diyetiniz şeker açısından yüksekse, istek yaşamayı bekleyebilirsiniz. Arzulara direnirseniz, şekerden kaçınmak sonunda daha kolay olacaktır.
4. Adım
Yemeklerinizi karanfil, kakule ve kişniş gibi tatlı, lezzetli otlar ile baharatlayın. Bu baharatlara bir HCG diyetinde izin verilir ve toplam yoksunluk hissini ortadan kaldırabilir.
Adım 5
Mümkün olduğunca egzersiz yapın. 500 kalorili diyetteyken çok fazla enerjiniz olmayabilir. Hızlı bir şekilde yürümek veya evin etrafında birkaç lunges veya squat yapmak enerji seviyenizi biraz artırabilir. Yazar ve bütünleştirici tıp uzmanı Frank Lipman'a göre, diyet detoksuna benzemeyen bir HCG diyeti iştahınızı sıfırlayabilir ve şeker arzusunu azaltabilir.
6. Adım
Bir HCG diyetine başlamadan önce şekerli atıştırmalıkları ve içecekleri evinizden çıkarın. Evinizde şeker yoksa, istekleriniz savaşmak o kadar zor olmayacaktır.
Adım 7
Sabah kahvenize bir parça şeker yerine ekleyin. Az miktarda şeker alternatifine izin verilir.
8. Adım
Şeker istediğinde meyve kısımlarını sakla. Bir HCG diyetinde öğleden sonraları toparlama veya gece geç saatte atıştırmalık olarak yemeklerinizi parçalayıp meyvelerinizi yemeye itiraz yoktur.
İpucu
İsterseniz, ister kokain ister şekere bağımlı olun, genellikle 10 ila 20 dakika sürer. Özleminizin ne zaman azalacağını bilmek, tatlı şeylere olan arzunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bir içecek özlemi bazen bir şeker özlemi için yanlış yorumlanır.
Uyarı
Şeker arzusunu ortadan kaldırmanın bir yolu, günde üç dengeli öğün tüketmektir. HCG diyeti çok düşük kalorili bir rejim olduğundan, istekleriniz sıradan bir diyete göre daha yoğun olabilir. Protein ve yağ bakımından zengin bir diyet, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve şeker arzusunu azaltabilir. Bir HCG diyeti protein bakımından yüksektir, ancak neredeyse hiç yağ içermez. Beslenme yetersizlikleri istekleri kötüleştirebilir. 2011 tarihli "ABD Haber ve Sağlık Raporu" makalesinde Dr. Pieter Cohen'e göre, bir HCG diyeti yedi haftalık bir diyet eksikliğidir.
