Yüzme takımında görünüşünüzden nefret edebilirsiniz, ancak yüzme istenmeyen selüliti iyileştirmenin iyi bir yoludur. Selülit kadınlar için yaygın bir sorundur ve birçok pahalı spa tedavisi selüliti sonsuza dek sürdürebilir. Gerçek şu ki, "mucize" tedavileri iyi çalışmıyor. Neyse ki, egzersiz ve sağlıklı beslenme, yağ ve ton kaslarını yakmaya, selüliti azaltmaya ve görünümünüzü iyileştirmeye yardımcı olur.
Selülit Temelleri
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, selülit kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır, çünkü kadınlarda yağ dokusu selülitin genellikle meydana geldiği kalça ve uyluğa yerleşir. Yağ birikintileri, onları ayıran ve bölen balın tarak şeklindeki bağ dokusuyla şiştiğinde, karakteristik "portakal kabuğu" deseni ortaya çıkar. Selülit yaşla birlikte artar çünkü cildiniz doğal elastikiyetini kaybeder ve altındaki yumruları ve yumruları gösterir.
Yağ Yakma
Selüliti azaltmanın en kesin yolu, onu oluşturan yağı yakmaktır. Yüzme gibi kardiyovasküler egzersiz bu hedefe ulaşmak için iyi bir yoldur. ABD Yüzme'ye göre, düşük ila orta yoğunlukta dayanıklılık egzersizleri yüzmek için en iyisidir. Sprint veya çok hızlı tur yaptığınızda vücudunuz hızla metabolize karbonhidratları yakar, ancak oksijen bol olduğunda ve hızınız yavaşladığında yağ rezervlerine girer. Deneyin ve haftada beş ila yedi gün, 30 dakika boyunca havuza girin.
Dolaşımın İyileştirilmesi
Yüzmenin diğer kardiyovasküler egzersiz formlarına göre bir avantajı, suyun dokularınız üzerindeki basıncıdır. Su havadan daha yoğundur ve egzersiz yaparken, ödemi veya şişliği hafifletirken bacaklarınızı hafifçe sıkar. Uyluklarınızı, buzağılarınızı ve kalça kaslarınızı yüzmede, özellikle kurbağalamada yaygın olarak kullanır ve selülit eğilimli bölgelerde dolaşımı iyileştirirsiniz. Kan dolaşımını arttırmak cilt tonunu ve sağlığını iyileştirir ve tonlu kaslar selülitin hala var olduğu alanları pürüzsüzleştirir.
Yüzme ve Diyet
Yüzme sağlığınızı iyileştirir ve kalorileri yakar, ancak diyet kilo ve selülit kaybetme teklifinizde büyük rol oynar. İstediğiniz her şeyi yüzebilirsiniz, ancak taze yiyecekler ve sağlıklı yağlarla dolu, kalorisi azaltılmış, besin açısından zengin bir diyet tüketmiyorsanız. Kademeli ve sabit kilo kaybı kalıcı sonuçlar verir. Ayrıca, hiç kilo vermek için bir kalori açığı oluşturmanız gerektiğini unutmayın. Bir kilo vermek için 3500 kalori harcamak veya azaltmak gerekir. Kalori alımınızı günde 500 oranında azaltmak, haftada bir kilo vermenize yardımcı olacaktır.
hususlar
Çok fazla kilo verseniz bile, engebeli veya düzensiz ciltlerle ilgili sorunlarınız olabilir. Aktif olmak selülit gelişme olasılığınızı azaltır ve problemi geliştirirken etkisini en aza indirmeye yardımcı olur. Enjeksiyonlar ve kuvvetli masaj gibi bazı tedaviler dokuya zarar verir ve çözdüklerinden daha fazla soruna neden olur.
