Vejetaryen olmak, özellikle imza maddesinin büyük, etli bir Whopper olduğu Burger King gibi restoranlarda arkadaşlarla buluşmak zor olabilir.
Yıllar geçmesine rağmen, Burger King menüsüne birkaç et içermeyen ürün ekledi, bu yüzden vejetaryen olsanız bile, yine de istediğiniz gibi elde edebilirsiniz. Kahvaltı menüsünden yan ve içecekler dahil olmak üzere öğle ve akşam yemeğine kadar, fast food alırken en iyi bahisleriniz burada.
Burger King Kahvaltı Menüsünden
Vejetaryen olmayanlar pastırma, sosis veya diğer et bazlı yiyecekler içermeyen bir kahvaltıyı düşünmekte zorlanabilirken, gerçek şu ki kahvaltı etsiz yemek için günün en kolay yemeklerinden biri olabilir. Burger King'deki kahvaltı menüsü, tüm vejetaryenler için çeşitli seçenekler sunmaktadır:
- Quaker Maple Yulaf Ezmesi (170 kalori, 3 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
- Yumurta ve Peynir CROISSAN'WICH (340 kalori, 18 gram yağ, 29 gram karbonhidrat, 12 gram protein)
- Fransız Tostu Üç Parçalı Sopa (230 kalori, 11 gram yağ, 29 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
- Krep Tabağı (610 kalori, 31 gram yağ, 72 gram karbonhidrat, 12 gram protein) *
- Hash Browns, Küçük (250 kalori, 16 gram yağ, 24 gram karbonhidrat, 2 gram protein)
* NOT: Yukarıdaki Krep Tabağı için beslenme bilgisi genellikle birlikte gelen sosis köftesini içerir. Bu tabağı sosis olmadan sipariş ettiğinizde, önemli miktarda kalori ve yağ tasarrufu yapacaksınız (yine de neredeyse tüm proteini de feda ediyorsunuz).
Etsiz Öğle ve Akşam Yemeği Seçenekleri
Bir vejetaryen öğle veya akşam yemeği için Burger King'e gitme düşüncesi birkaç yıl önce neredeyse imkansız olabilirken, şimdi daha geniş etsiz menü öğeleri bu zinciri uygulanabilir bir seçenek haline getiriyor.
Menüde daha az reklamı yapılan BK Veggie Burger, ilk olarak 2002'de "daha önce mağazada yiyecek satın almayan yeni müşterileri çekmek için" çünkü kendilerine hitap eden bir şey olmadığı için, mevcut müşterilere başka bir seçenek sunmanın yanı sıra, "2002 CNNMoney makalesi açıkladı.
Patty'nin kendisi şirket içinde değil, Kellogg'un Morningstar Çiftliklerinden satın alındı:
CNNMoney, "Morningstar Farms, sebze köftesinin tek tedarikçisidir, Garden Veggie markası altında halka sebze köftesi satmaktadır."
"Ama Burger King köftesi, özellikle Burger King için geliştirildikleri için Garden Veggie markasından farklı… Köfteler mısır şurubu katıları ve mısır yağı içeriyor ve bazı insanlar bu ürünlere alerjisi var, ancak genellikle yer fıstığı gibi diğer gıdaların neden olduğu ciddi reaksiyonlara neden olur."
Burger King'in web sitesinde doğrudan sağlanan vejetaryen burger için beslenme gerçeklerine göre, burger aşağıdakileri içerir:
- Mantarlar
- Kestane
- Soğanlar
- Havuçlar
- Yeşil biber
- kırmızı dolmalık biber
- Siyah zeytinler
- Soya protein konsantresi
- Buğday gluteni
- Su
- Yumurta beyazı
- Pişmiş kahverengi pirinç
- Yulaf ezmesi
- Mısır yağı
- Kalsiyum kazeinat
- Soya sosu
- Soğan tozu
- Mısır nişastası
- Tuz
- Hidrolize mısır
- Soya ve buğday proteini
- Maya cxtract
- Şeker
- Soya proteini izolatı
- Baharat
- Sarımsak tozu
- üzüm şekeri
- Jalapeno biber tozu
- Kereviz özü
Yukarıdaki bileşen listesi göz önüne alındığında, bu sebze burgerleri vegan değildir ve glütensiz değildir. Kayıtlı diyetisyen Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN'ye göre, burgerdeki sodyum miktarı da endişe kaynağı.
LIVESTRONG.COM'a "Yeni başlayanlar için 980 miligram sodyum içeriyor" dedi. "Amerikan Kalp Derneği artık sodyum seviyelerini günde 1.500 miligramın altında tutmanın ideal olduğunu önerdi. Bu hamburger bir öğün için çok yüksek bir sodyum seviyesine sahip. Alerjiye uygun değil. Morningstar Farms'ın internet sitesine göre, bahçe sebzeli burgeri buğday gluteni, soya, mısır ve yumurta içerir. Bu yüzden vegan değildir ve çoğu insanın varsaydığı gibi glütensiz değildir."
Beslenme ve alerjenlerine rağmen, Burger King Veggie Burger, CBS News tarafından en iyi etsiz sürmeli burgerlerden biri seçildi.
Burger King Veggie Burger Beslenme Bilgileri
Diyetiniz yumurtalara ve süt ürünlerine izin veriyorsa, lakto-ovo diyeti gibi BK Veggie Burger seçeneğiniz vardır. Ancak veganlar ve lakto-vejetaryenler için, adın sizi kandırmasına izin vermeyin; et yerine sebzelerden yapılırken, yine de yumurta ve süt içerir.
LIVESTRONG.COM'un gıda veri tabanı MyPlate'e göre, bu burger 390 kalori, 16 gram yağ, 44 gram karbonhidrat ve 21 gram protein içeriyor. Çoğunlukla etsiz kalabalığa doğru pazarlanırken, Burger King bunun sadece vejetaryenler için değil.
Emin olmak için, bu sandviç 660 kalori, 40 gram yağ, 49 gram karbonhidrat ve 28 gram protein ile gelen geleneksel Burger King Whopper ile karşılaştırıldığında biraz daha sağlıklı bir seçimdir.
Burger King Salatası
Burger King menüsüne bir göz atabilir ve bir vejeteryan için tek salata olasılığının Bahçe Taraflı Salata olduğunu düşünürken, BK salata seçeneklerinden herhangi biri ihtiyaçlarınıza göre kolayca değiştirilebileceğinden tekrar düşünün.
Salata gerçek bir yemek için Bahçe Tavuk Salatası veya ekşi tavuk eksi tavuk veya pastırma seçebilirsiniz. Bu seçeneklerin her biri için aşağıdaki beslenme bilgilerinin et bazlı ilaveler içerdiğini unutmayın, bu nedenle toplam kalori, yağ, karbonhidrat ve protein sayımınız olmadan sipariş vererek daha düşük olacaktır.
- Bahçe Tavuk Salatası (340 kalori, 15 gram yağ, 16 gram karbonhidrat, 39 gram protein)
- Kulüp Salatası (440 kalori, 23 gram yağ, 16 gram karbonhidrat, 44 gram protein)
Bu Bahçe Side Salatası da mükemmel bir seçimdir. 120 kalori, 4 gram yağ, 3 gram karbonhidrat ve 4 gram protein ekleyecek bir yemek yapmak için iki tane sipariş edebilirsiniz.
Bununla birlikte, her biri beslenme paketinize ekleyecek pansumanları unutmayın:
- Ken's Ranch Pansuman (260 kalori, 28 gram yağ, 2 gram karbonhidrat, 1 gram protein)
- Ken'in Altın İtalyan Sosu (160 kalori, 17 gram yağ, 4 gram karbonhidrat, 0 gram protein)
- Ken's Lite Bal Balsamik Vinaigrette (120 kalori, 8 gram yağ, 14 gram karbonhidrat, 0 gram protein)
Vejetaryen Taraflar ve Tatlılar
Burger King'in yan seçeneklerine baktığınızda, çoğu (neyse ki) et içermez ve bu da çoğu vejeteryan için seçenekleri açar. Var:
- Peynirli Tencere (310 kalori, 15 gram yağ, 34 gram karbonhidrat, 9 gram protein)
- Patates Kızartması, Küçük (320 kalori, 14 gram yağ, 44 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
- Soğan Halkaları, Küçük (320 kalori, 16 gram yağ, 41 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
Ayrıca tüm tatlı menüsü öğelerinin vejetaryenler tarafından tüketilmesi için güvenli olduğundan emin olabilirsiniz, aralarında karar vermeniz için bazı lezzetli seçenekler sunar (ancak kalori sayıyorsanız veya şeker tüketiminizi izliyorsanız, yemeğin bu bölümünü atlamaktan daha iyi olursunuz)):
- Zencefilli Baharatlı Kurabiye (150 kalori, 5 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 2 gram protein)
- Tereyağı Şekerli Kurabiye (160 kalori, 7 gram yağ, 22 gram karbonhidrat, 2 gram protein)
- Karnaval Kurabiyesi (160 kalori, 7 gram yağ, 22 gram karbonhidrat, 2 gram protein)
- Kırmızı, Beyaz ve Mavi Kurabiye (160 kalori, 6 gram yağ, 23 gram karbonhidrat, 1 gram protein)
- Yumuşak Servis Kupası (170 kalori, 4.5 gram yağ, 28 gram karbonhidrat, 5 gram protein)
- Yumuşak Servis Konisi (190 kalori, 4.5 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 5 gram protein)
- HERSHEY'S Çikolatalı Sundae (280 kalori, 7 gram yağ, 47 gram karbonhidrat, 6 gram protein)
- Karamelli Pazar (290 kalori, 6 gram yağ, 53 gram karbonhidrat, 6 gram protein)
- İki Yulaf Üzümlü Kurabiye (310 kalori, 13 gram yağ, 46 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 kalori, 19 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
- İki Çikolatalı Kurabiye (330 kalori, 15 gram yağ, 47 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
- Hollandalı Elmalı Turta (340 kalori, 14 gram yağ, 51 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
- İki Beyaz Çikolatalı Macadamia Fındıklı Kurabiye (340 kalori, 18 gram yağ, 44 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
- OREO Kurabiye Cheesecake (350 kalori, 18 gram yağ, 41 gram karbonhidrat, 6 gram protein)
- TWIX ile yapılan turta (370 kalori, 20 gram yağ, 45 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
İçecekler, Slushies ve Sallar
Burger King, müşterilerin gün boyunca tadını çıkarabilecekleri geniş bir içecek yelpazesi sunmaktadır. Aşağıdaki listede en az kaloriden en kalorili olan BK içecekleri bulunmaktadır:
- Şekersiz Çay, 20 ons (0 kalori)
- BK Joe Düzenli veya Kafeinsiz Kahve (0 kalori)
- Diyet Kola, 16 ons (0 kalori)
- MINUTE MAID Hafif Limonata, 16 ons (10 kalori)
- CAPRI SUN% 100 Elma Suyu Kılıfı (80 kalori)
- Yağsız Süt, 8 ons (90 kalori)
- Dondurulmuş FANTA Limonata, 16 ons (120 kalori)
- Tatlı Çay, 20 ons (120 kalori)
- Dondurulmuş Kok, 16 ons (130 kalori)
- DAKİKA HİZMETİ Portakal Suyu, 10 ons (140 kalori)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 kalori)
- Az Yağlı Çikolatalı Süt, 8 ons (160 kalori)
- BK Joe Buzlu Kahve Orta Mocha (170 kalori)
- Buzlu Dondurulmuş FANTA Limonata, 16 ons (180 kalori)
- Buzlu Dondurulmuş Kola, 16 ons (190 kalori)
- Dr.Biber, 16 ons (190 kalori)
- BK Joe Buzlu Kahve Orta Vanilya (190 kalori)
- Sprite, 16 ons (210 kalori)
- Coca Cola Classic, 16 ons (210 kalori)
- Vişneli Kola, 16 ons (210 kalori)
- HI-C Meyve Yumruk, 16 ons (220 kalori)
- FANTA Portakal, 16 ons (230 kalori)
- BARQ Kök Bira, 16 ons (240 kalori)
- Çilek Muz Smoothie, 16 ons (310 kalori)
- Tropikal Mango Smoothie, 16 ons (370 kalori)
- Mocha Frappe, 16 ons (400 kalori)
- Karamel Frappe 16 ons (410 kalori)
- Vanilyalı Milk Shake (580 kalori)
- HERSHEY'S Çikolatalı Süt Sallamak (610 kalori)
- Çilekli Süt Sallamak (640 kalori)
- FROOT LOOPS Shake (720 kalori)
- OREO Sallamak (720 kalori)
- Çikolata OREO Sallamak (740 kalori)
Vegan iseniz Burger King süt üslü sallar ve smoothie'ler sizin için sınırsız olsa da, Kok aromalı veya limonata aromalı slushies sizin için her ikisidir.
Bazen Burger King'de yemek yemekten kaçınamayacağınızı fark edersiniz. Kredi bilgileri: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesBurger King Beslenmesi Hakkında Bir Not
Burger King orada en sağlıklı yemek seçeneği olmasa da, bazen fast food yemek kaçınılmazdır (bir yolculuğa olduğu gibi). Kendinizi araba yolundaki Burger King menüsüne bakarak bulursanız, Pflugradt zincirde yemek yiyen vejetaryenler için aşağıdakileri sundu:
"İşte benim önerim: Bal balsamik salata sosu ile Bahçe Salatası, toplam 450 kalori ve 645 miligram sodyum için değer kızartması ve elma püresi. Daha fazla protein almaya çalışıyorsanız, dokuz gram protein almak için az yağlı süt ekleyin, 540 kalori ve 770 miligram sodyum."
Vejetaryenler ve etoburlar için en iyi ve en kötü menü öğelerinin hızlı bir anlık görüntüsünü mü arıyorsunuz? Okumaya devam edin!
Burger King'de en iyi Sandviçler
- Hamburger (240 kalori, 10 gram yağ, 26 gram karbonhidrat, 13 gram protein)
- Çizburger (280 kalori, 13 gram yağ, 27 gram karbonhidrat, 15 gram protein)
Burger King'de en kötü sandviçler
- Peynirli Üçlü Whopper Sandviç (1.220 kalori, 82 gram yağ, 50 gram karbonhidrat, 71 gram protein)
- Rodeo King Sandviç (1.250 kalori, 82 gram yağ, 69 gram karbonhidrat, 60 gram protein)
Neyse ki vejeteryanlar için, Veggie Burger, 390 kaloride spektrumun "daha iyi" ucuna yaklaşıyor.
Burger King'de en iyi Kahvaltı
- Quaker Maple Yulaf Ezmesi (170 kalori, 3 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
- Fransız Tostu Üç Parçalı Sopa (230 kalori, 11 gram yağ, 29 gram karbonhidrat, 3 gram protein)
Burger King'de en kötü kahvaltılar
- YUMURTA-NORMOUS Börek (940 kalori, 57 gram yağ, 68 gram karbonhidrat, 38 gram protein)
- BK Ultimate Kahvaltı Tabağı (1.230 kalori, 70 gram yağ, 122 gram karbonhidrat, 29 gram protein)
Vejetaryenler için bir başka galibiyet olan etsiz kahvaltı öğeleri, menüdeki en düşük kalorili seçenekler arasında.
Burger King'de en iyi Tatlılar
- Zencefilli Baharatlı Kurabiye (150 kalori, 5 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 2 gram protein)
- Kırmızı, Beyaz ve Mavi Kurabiye (160 kalori, 6 gram yağ, 23 gram karbonhidrat, 1 gram protein)
Burger King'de En Kötü Tatlılar
- OREO Kurabiye Cheesecake (350 kalori, 18 gram yağ, 41 gram karbonhidrat, 6 gram protein)
- TWIX Turtası (370 kalori, 20 gram yağ, 45 gram karbonhidrat, 4 gram protein)
Burger King'de en iyi İçecekler
- Şekersiz Çay (sıfır kalori, sıfır gram yağ, sıfır gram karbonhidrat, sıfır gram protein)
- BK Joe Düzenli veya Kafeinsiz Kahve (sıfır kalori, sıfır gram yağ, sıfır gram karbonhidrat, sıfır gram protein)
Ve her zaman suyu tercih edebilirsiniz!
Burger King'de En Kötü İçecekler
- Çikolata OREO Sallamak (740 kalori, 22 gram yağ, 121 gram karbonhidrat, 17 gram protein)
- OREO Sallamak (720 kalori, 20 gram yağ, 118 gram karbonhidrat, 16 gram protein)
My Plate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG.COM MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yeme ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzeyde bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, beş dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
