Asit reflü, mide asitlerinin ve sindirilmemiş gıdaların yemek borusuna geri dönmesine neden olan, alt göğüste şişkinlik, geğirme, öksürme, horlama ve sindirimi etkileyen diğer ağrılı semptomların eşlik etmesine neden olan bir durumdur. Geleneksel tedavi, reçetesiz ve reçeteli çeşitli ilaçları içerir; bununla birlikte asit reflü tedavisi ve önlenmesi için çok sayıda alternatif yöntem vardır. Bu tedaviler yiyecek ve içecekler, homeopatik ilaçlar, otlar ve akupunkturdan oluşur.
Asit Reflü Nedenleri
Asit reflü en yaygın olarak, trans yağlarla aşırı yüklü hızlı gıdalar gibi sindirimi zor gıdaları aşırı yemekten ve yemekten kaynaklanır. Aşırı yemek, alt özofagus sfinkterinize çok fazla baskı uygulayarak, yemeklerin özofagusunuza geri akmasına izin verir. Bir hiatal herni, midenin yemek borusuna sindirildiği asit reflüsüne de neden olabilir. Hiatal herni ile, midenizin üst kısmı diyaframın üzerine uzanarak asitlerin desteklenmesine izin verebilir. Bu durumun diğer nedenleri, her ikisi de karın boşluğunuzdaki basıncı artıran hamile veya aşırı kilolu olmaktır.
Asit Üretimi ve pH Dengesi
Bazı durumlarda, asit reflü, "pH Mucizesi" ne göre, midenizdeki pH dengesizliğinin bir sonucudur. Sağlıklı sindirim, belirli miktarda asit ve sindirim enzimlerinin midenizdeki yiyecekleri parçalamasına izin verir. Yiyecekler parçalandığında ve sisteminizde hareket ettikçe, pankreas asitleri nötralize etmek ve daha fazla sindirim için alkali bir ortam oluşturmak için bikarbonat bırakır. Sindirim kimyasallarının dengesi bozulursa, beslenme uzmanı Theodore Baroody, ND'ye göre "Alkalize or Die" kitabında asit reflü oluşabilir. Yeşil sebzeler gibi alkali yiyecekler içmenin veya yemenin pH dengesini geri kazanmaya ve reflü önlemeye yardımcı olabileceğini de ekliyor.
Yeşil Smoothies
Yeşil smoothies sebzelerle yapılır, ancak sadece sebzelerle yapılmaları gerekmez ve yucky'yi tatmaları gerekmez. Barok asit, asit reflü kontrolüne yardımcı olan yeşil smoothies genellikle ıspanak, lahana, kereviz ve kara lahana ve pancar yeşillikleri gibi yapraklı yeşil sebzeleri içerir. Hardal yeşillikleri gibi sebzeleri kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar genellikle baharatlı ve çok güçlü bir tada sahiptir, bu da asit reflü'nizi şiddetlendirebilir.
Yeşil Smoothies İçindeki Diğer Malzemeler
Yapraklı, yeşil sebzelerin yanı sıra, çilek, yaban mersini ve ahududu gibi alkali meyvelerin yanı sıra havuç, pancar ve yeşil fasulye gibi diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Yeşil smoothie'nizin lezzetini tamamlamak için muz, mango, armut, kiraz, üzüm veya erik eklemeyi düşünün.
yoğurt
Yoğurt, birçok smoothie için geleneksel bir temeldir ve süt ürünlerini sindirebildiğiniz sürece yeşil smoothie için mükemmel bir temel oluşturur. Smoothie'de yoğurt kullanıyorsanız, sisteminize probiyotik eklemek için canlı, aktif kültürleri olan bir tane seçin. Bunlar sağlıklı bir bağırsağı destekleyen "dost" bakterilerdir. Jackson Siegelbaum Gastroenteroloji web sitesi yağsız veya az yağlı yoğurt önerir; bununla birlikte, daha kalın Yunan yoğurdu da kullanılabilir. Probiyotikler ayrıca asit reflüsünü önlemek için midenizde alkalin oluşturan bir ortam yaratmaya yardımcı olur.
Bal
Yeşil smoothie'nizi çiğ, organik balla tatlandırın. Bütün bal, sağlıklı sindirimi desteklemeye ve mide ve özofagusun astarlarını hafifletmeye yardımcı olan zengin bir enzim içerir, "Asit Alkali Dengesi" kitabında Felicia Drury Kliment'e dikkat çekiyor. Bal, alkalin oluşturucu bir durumun oluşmasına katkıda bulunur ve asit reflü oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Yeşil Smoothie Tarif
Yeşil smoothie tarifinin bir örneği, 1 mango, 1 elma, 1 su bardağı taze çilek, 1 su bardağı yoğurt ve balı eklenmiş her bir lahana ve ıspanak başına 1/2 kafa içerebilir. Kalınlaştırmak için tüm malzemelerinizi bir karıştırıcıda birkaç buz küpü ile birleştirin. Bu tarif iki ila üç uzun boylu yeşil smoothie bardağı yapar.
