Soğuk algınlığı ve grip, boğaz ağrısının en yaygın nedenleri arasındadır, ancak alerjiler, strep boğaz, sigara ve tonsillit de boğaz ağrısına neden olabilir. (Bkz. Referans 1) Boğaz ağrısı, bazı kahvaltı yiyeceklerini yemek ve içmek rahatsız edici olsa da, sadece boğaz ağrınızı hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzun iyileştirmesi gereken vitaminleri ve mineralleri de sağlayan birçok besleyici gıda vardır.
İçecek Sıvıları
Sıvılar, boğaz ağrınız olduğunda en iyi bahislerinizden biridir. Sıvılar boğazınızı yağlamaya yardımcı olur, bu da kuruluk ile ilişkili ağrı ve rahatsızlığı hafifletebilir ve boğazınızın tahrişini hafifletebilir. (Bkz. Referans 1) Sabah yemeğinizle ilk uyandığınızda veya bir fincan sıcak çay içtiğinizde bir bardak su içirin. "Kimyasal ve Farmasötik Araştırmalar Dergisi" nde yayınlanan 2010 tarihli bir makaleye göre, bal ve limon suyu ile su, boğaz ağrısını yatıştırmak için özellikle yararlı olabilir. (Bkz. Referans 4 Sayfa 386) Balın sunduğu antibakteriyel ve antiviral özelliklerden yararlanmak için bir bardak ılık suya bir balkabağı ve C vitamini ekleyen bir dilim limon ekleyin. (Bkz. Referans 4 Sayfa 386)
Dondurulmuş Bir Şey Yiyin
Dondurulmuş bir şeyi emmek, FamilyDoctor.org web sitesine (Referans 2'ye bakın) göre boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve besleyici yiyecekleri seçmek de vücudunuzun iyileştirmesi gereken C vitamini gibi temel besinleri sağlayabilir. Bir kaşığı yoğurt kartonuna yapıştırın ve dondurun. Katı olduğunda dondurulmuş bir tatlı gibi yiyin veya yeşil üzümleri dondurun ve boğaz pastili gibi emdirin. Meyveleri veya şeftali gibi şekersiz dondurulmuş meyveleri, tahriş olmuş ve ağrılı boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olacak başka bir dondurulmuş kahvaltı olarak sıçrayan bir blenderde çilek ve şeftali gibi püre haline getirin. Bununla birlikte, soğuk yiyeceklerin sadece boğazınızı yatıştırdığını, ancak iyileşmeyi teşvik etmeleri gerekmeyeceğini unutmayın, "Doğal Tıp İlk Yardım Çözümleri" nin yazarı Stephanie Marohn. (Bkz. Referans 3 Sayfa 291)
Sarımsak İçin Git
Taze sarımsak, boğaz ağrısını yatıştırabilen bileşikler içerir. Bunlardan yararlanmak için diyetinize günde iki kez ezilmiş iki diş sarımsak ekleyin, natropatik bir doktor olan David R. Field, Marohn'un kitabında tavsiye eder. (Bkz Referans 3 Sayfa 291) Sarımsak karanfilleri ezin ve tost veya tam buğdaylı bir simit üzerine yaymak için tereyağına karıştırın. Çırpılmış yumurtalara ezilmiş diş sarımsakları, kahvaltınıza faydalı yiyecekleri dahil etmenin başka bir yolu olarak ekleyin.
Bu Kahvaltı Yemeklerini Yemeyin
Yatıştırıcı yiyecekler yemek kadar eşit derecede önemli, zaten ağrılı boğaz ağrınızı tahriş edebilecek yiyeceklerden kaçınmaktır. Çörek, meyve içecekleri veya şekerli kahvaltılık tahıllar gibi şekerli yiyecekleri atlamalısınız, Marohn notları. (Bkz. Referans 3 Page 291) Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, portakal veya greyfurt gibi narenciye suları da ağrınızı daha da kötüleştirebilir. (Bkz. Referans 5 Page 1) Granola, kahvaltı gevreği ve kuru tost gibi pürüzlü dokuya sahip gıdalardan da kaçınılmalıdır. (Bkz. Referans 5 Page 1) Baharatlı yiyecekleri daha yumuşak seçenekler lehine atlayın. (Bakınız Referans 5 Sayfa 1)
