Akciğer hacmi egzersiz sırasında yüzde 15 kadar artar. Efor sırasında vücudunuzun metabolik taleplerini karşılamak için, nefesiniz derinleşir ve daha hızlı hale gelir, kalbinizin ve kas hücrelerinizin artan ihtiyaçlarını karşılamak için kan dolaşımınıza daha fazla oksijen verir. Solunumun bir yan ürünü olan karbondioksit salınır.
Akciğer Hacimlerini Anlama
Akciğerleriniz, belirli sınırların ötesine genişleyemeyen sert bir yapı olan kaburgalarınız tarafından korunur. Bir spirometre ile ölçülen gelgit hacmi, bireyin normal olarak her nefeste soluduğu hava miktarını ifade eder. Dinlenirken, gelgit hacmi erkeklerde yaklaşık 600 mililitre ve kadınlarda 500 mililitredir. En büyük potansiyel gelgit hacmine yaşamsal kapasite denir. Bu, bir kişinin maksimum inhalasyon yaptıktan sonra soluyabileceği hava miktarı olarak tanımlanır. Normal yaşamsal kapasite erkeklerde 4.8 litre ve kadınlarda 3.2 litredir. Bununla birlikte, maksimum ekshalasyondan sonra bile, enflasyon için akciğerlerde biraz hava kalmalıdır. Bu, yaklaşık 1 ila 1.2 litre kalıntı hacmi olarak bilinir.
Akciğer Aktivitesinde Artış
Egzersiz sırasında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Kalp ve aktif kaslardaki hücreler, enerji vermek için artan miktarlarda glikoz ve yağ asitlerini parçalar. Bu karmaşık reaksiyonlar atık ürün olarak karbondioksit üretir. Artan karbondioksit seviyeleri, beyin karısının parçalarını, atık karbondioksiti ortadan kaldırmaya yarayan solunum hızını arttırmak için uyarır. Artan solunum, kanı tamamen oksijenli tutma etkisine de sahiptir - aktif dokularda hücresel solunumu koruyan önemli bir süreçtir. Ortak aktivite ayrıca solunumu teşvik eder. Vücudunuzdaki eklemler egzersiz sırasında hareket ettikçe, aktif eklemlerdeki sinir uçları ek nefes almayı teşvik etmek için beyninize etki eder. Beklenen egzersizin psikolojik etkisi de solunum hızınızı artırır.
Gelgit Hacmi ve Solunum Hızı
Solunum hızınız arttıkça, nefes başına normal yarım litreden hayati kapasitenize doğru giden gelgit hacminiz de artar - zorla veya yavaş manevra sırasında nefes verilebilen veya esinlenebilen maksimum hava hacmi. BrianMac web sitesi. Maksimum hacme nadiren ulaşılır, ancak genellikle nefes başına hayati kapasitenin yaklaşık yüzde 50'sidir. Dinlenirken normal bir yetişkin her dakika yaklaşık 7.5 litre oksijen solur. Yorucu egzersiz sırasında, miktar dakikada 120 litreye çıkar.
Egzersiz için Solunumun Faydaları
Egzersizin solunum sistemi için sayısız faydası vardır. Vücudun solunum kapasitesini artırmak sistemin verimliliğini artırır. Bu özellikle bireyler pnömoni gibi solunum yolu enfeksiyonlarıyla karşılaştığında faydalıdır. Egzersiz, amfizem gibi hastalıkların tedavisinde de faydalıdır. Bu koşullara sahip bireyler bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorlarına danışmak zorunda kalırken, genellikle günde üç veya dört kez beş ila 15 dakika yürüyüş gibi hafif egzersizlerden yararlanırlar.
