İnsan beyni karmaşık bir organdır ve herhangi bir zamanda yaptıklarınızı neden yaptığınız, koşullara ve onlar hakkında nasıl hissettiğinize bağlıdır. Egzersizden sonra neden endişe duyabileceğinizi incelemek için, insanların deneyimleri ve duyguları nasıl yorumladıklarına dair çeşitli teorilere bakmak zorundasınız.
Beyin Süreçleri Deneyimi Nasıl
Uyarıcı bir olay yaşadığınızda, beyniniz bilgiyi duygusal ve fizyolojik tepkilerde işlemeye ve düzenlemeye başlar. Beyninizde duygusal deneyimleri yöneten merkezler vardır. Talamus ve amigdala, duyguların yanı sıra otonom sinir sistemi ile de bağlantılıdır. Böylece, vücudunuz egzersiz gibi bazı olaylara otomatik olarak tepki verdiğinde, bir duygu seli tetiklenebilir.
Top Teorisi
Egzersizden sonra neden endişeli olabileceğinize bakarken, vücudunuzun fizyolojik sinyallere karşı doğal tepkisini göz önünde bulundurmanız gerekir. 1927'de Walter Cannon kendi duygusal tepki teorisini yarattı. Bir durum yaşadığınıza, sonra fizyolojik bir tepkiye yol açan bir duygu hissettiğinize inandı. Egzersiz durumunda, durum Cannon'un teorisini takiben kaygıya neden olabilecek hareket ve efordan biridir, çünkü fizyolojik tepki kaslar gergin ve kullanımda olduğunda tehlikeden kaçmaktır.
James-Lange Teorisi
James Lange, 1884'te oldukça farklı bir duygusal tepki teorisi önerdi. Psikolog William James ile çalışıyordu ve birlikte bir olayla ilgili uyarılmanın insanların bir duyguyu yorumlamasına neden olduğu fikrini varsaydılar. Bu nedenle, egzersiz durumunda, egzersizin neden olduğu uyarılma ve kas kullanımını yanlış yorumlayacak olursanız endişeli hissedersiniz. Bir bakıma, meydan okuyan bir hayvan gibi "savaşma veya kaçma" ihtiyacını yanıltarak egzersiz yaparak kaygı yaratabilirsiniz.
Biliş ve Duygular
Hem Cannon Teorisi hem de James-Lange Teorisi, insan bedenlerinin zihnin yakalayabilmesi için bir yanıt verdiğini ileri sürüyor. Richard Lazarus gibi bilişsel kuramcılar, bir olaydan sonra bilişsel olarak işlediğinize inanırlar, bu da aynı zamanda uyarılma ve duyguya yol açar. Dolayısıyla, egzersizden sonra, beyniniz fiziksel durumunuzu aktif veya kaçmak için bir ihtiyaç olarak görürse, takip edilecek duygu endişe olabilir.
önem
Bundan ne alabilirsin? Başlangıç yeri olarak hissettiğiniz hisleri ve algıları kullanmayı öğrenin; o zaman gerçekten tehlikedeyseniz veya sadece heyecan verici bir antrenmanın ardından deneyimlerseniz beyninizin çözülmesine izin verin. Bu şekilde, egzersiz gibi zararsız bir olayı muhtemelen bir kavga veya uçuş durumu olarak yanlış yorumlamayacaksınız.
