Mehmet Öz, zehirli bedenlerimizi gençleştirmek için 3 Günlük Detoks Temizliği ile yemin ediyor, ama gerçekten bu kadar etkili mi? Kardiyotorasik cerrah, yazar ve TV kişiliği, sendikal konuşma şovu "Dr.Oz Show" un 2012 segmentindeki planı, içecek, multivitamin, probiyotik ve omega-3 takviyelerinin ve "Detoks Ultra Bath" Her gün kapatmak için 2 bardak Epsom tuzu ve 10 damla lavanta yağı. Dr. Oz, 3 günlük detoks diyetini başlattığından beri, insanlar bu temizliğin ne hakkında olduğunu bilmek istiyorlar.
Program, limon yeşili bir çay ile başlıyor ve kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için taze meyve ve sebze dolgulu smoothies sunuyor. Smoothie tarifleri de atıştırmalık olarak tekrarlanabilir. Temizliğin çevrimiçi yorumları, sonsuz meyve ve sebze doğrama ve ofiste malzemeleri karıştırmak için taşınabilir cihazlara duyulan ihtiyaç konusunda uyarıyor. Bununla birlikte, üç günlük bir temizliktir ve temizliğinizi bir hafta sonu için planlamak, bir günlük pürüzsüzlükleri önceden hazırlamak ve soğutulmuş olarak taşımak makul görünmektedir.
Ayrıca temizliğinizi planlamak isteyebilirsiniz, böylece potansiyel bir 3. Gün "aç" havası (aç + öfkeli) bir Pazar günü düşer. Sadece üç gün boyunca kendinizi tam öğünler inkar ettikten sonra sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı ile başladığınızda Pazartesi gününüzün ne kadar parlak olacağını düşünün.
"Kan Şekeri Çözeltisi" nin yazarı Dr. Mark Hyman, Dr. Oz'a 2012 yılında “Gıda ilaçtır; şifalı gıdaları koyup diyetinizi atmanız gerekiyor. yazılımınızı gerçekten geliştiren bir bilgidir… Yaşamlarını ve diyetlerini bozduklarında kendilerini iyi hissedecekler ve gidecekler, 'Biliyorsunuz, bunu gerçekten sonsuza kadar hissetmek istiyorum. '"
Bununla birlikte, Dr. Oz'un 3 Günlük Detoks'u gibi temizleyicilerin de dedektörleri var. LIVESTRONG.COM yazarı ve beslenme uzmanı Kelly Plowe, temiz diyetleri hızlı diyet seçenekleri olarak kullanmaya karşı uyarıyor. Plowe, "Ben bir temizlik hayranı değilim, özellikle herhangi bir protein veya lif içermeyen sıvı diyetler." “Uzun süreli sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğretmiyor ve deneyimlediğiniz sonuçlar - daha az şişkinlik, minimum kilo kaybı, vb. - geçicidir” diyor.
"Bu kısa süreli, hızlı düzeltici temizlikler yerine, her gün yediklerimize odaklanmalıyız. Vitamin, mineral, lif, protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan tüm gıdaları hedefleyin. 'diyet' sizi uzun vadede peşinde olduğunuz sonuçlara yaklaştıracaktır "diyor.
Segmentte, bitki temelli diyetisyen ve temizlikçi Julieanna Hever, temizlemeyi tamamladıktan sonra bazı diyet alışkanlıklarını düzenli diyetlere dahil etmenizi önerir: "Bu smoothie'lerden biri için kahvaltıyı değiştirin. Çok çeşitli meyve ve sebzeleri günlük diyetinizi yapın ve ilk etapta sizi toksik hale getiren yiyecek türlerini en aza indirmeye çalışın. " Güler yüzlü yemek tarifleri örnekleri için aşağıya bakın
TV sunucusunun resmi şov sitesinde Dr. Oz'un 3 Günlük Detoks Temizliği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kahvaltı Smoothie Tarif
Malzemeler:
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı. keten tohumu
1 su bardağı ahududu
1 muz
¼ fincan ıspanak
1 yemek kaşığı. badem yağı
2 çay kaşığı. Limon
Talimatlar: Tüm malzemeleri karıştırın.
Öğle Yemeği Smoothie Tarif
Malzemeler:
4 kereviz sapı
1 salatalık
1 su bardağı lahana yaprağı
Apple yeşil elma
½ kireç
1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
½ bardak badem sütü
1 su bardağı ananas
Talimatlar: Tüm malzemeleri karıştırın.
Akşam Yemeği Smoothie Tarif
Malzemeler:
½ fincan mango
1 su bardağı yaban mersini
1 ½ bardak hindistan cevizi suyu
1 su bardağı lahana
1 yemek kaşığı. Limon
¼ avokado
¼ çay kaşığı. kırmızı biber
1 yemek kaşığı. Keten tohumu.
Talimatlar: Tüm malzemeleri karıştırın.
