Düşünme, davranış ve duygu kontrolü, planlama ve yaratıcılık, beyninizin ön lobunun düzenlediği işlevlerdir. Bu işlevler etkinleştirilir ve bale, tae kwon do, ping pong ve Zumba gibi egzersizler yaptığınızda güçlendirilebilir - frontal lob kullanan egzersizler. Örneğin, tae kwon do davranış ve duyguların kontrolünü geliştirir. Doğal olarak stresli savaş deneyimi sırasında hassas hareketler yaparken sakin kalmayı öğrenirsiniz.
Bale Bilinci Uyarır
Bale, karmaşık düşünmeyi gerektirerek frontal lobun bilinç fonksiyonunu güçlendirir. Bale dansçıları, kaslarını tam olarak doğru zamanda ve tempoda zor hareketler yapmaya yönlendirirken karmaşık koreografiyi öğrenmeli ve hatırlamalıdır. Sanatsal yönetmen Amber Shriver, Akıl Sağlığı Günüm için bir makalede, bale beyindeki nörolojik yolları genişleten ve güçlendiren zihinsel olarak uyarıcı bir egzersizdir. Başka bir deyişle, vücudunuzu kontrol etmek için zihninizi kullandığınızda frontal lobunuz ile beyninizin diğer bölgeleri arasındaki bağlantılar güçlendirilir.
Tae Kwon Do Kontrolü ele geçiriyor
Eski, Koreli, dövüş sanatı Tae Kwon Do, el ve ayakların zihinsel disiplinli dövüş hareketlerinden oluşur - tekme ve yumruk. Bu egzersiz size zihinsel, duygusal ve davranışsal öz kontrolü öğreterek ön lobunu güçlendirir. Tae Kwon Nefes alma teknikleri ve yoğun beden eğitimi frontal lobun duygusal ve fiziksel kontrol alanlarını güçlendirir. Bir saldırı durumunda kendinizi savunma deneyimi, sakin kalma ve baskı altında uygun şekilde hareket etme yeteneğinizi geliştirir.
Ping Pong için planlama
Ping pong veya masa tenisi, iki oyuncu arasında bir raket sporudur. Kolay görünebilir, ancak kazanmak için hızlı zihinsel beceriler gereklidir. Rakibiniz için en fazla zorluğu yapmak için topu nereye ve nasıl geri vereceğinize hızlı ve sürekli karar vermelisiniz. Bu, frontal lobun planlama ve karar verme işlevini geliştirir. Odaklanma ve konsantre olma gücünüz de ping pong oynayarak güçlendirilir, çünkü rakibinizin ve topun konumunu sürekli olarak izlemelisiniz.
Zumba Yaratıcılığı Artırıyor
Zumba, ön lobun yaratıcılık işlevini geliştirir, çünkü size kendi hareketlerinizi geliştirme, planlama ve koreografi yapma özgürlüğü verir. Bu yüksek enerjili, Latin Amerika merkezli, toplam vücut, dans antrenmanı da size yeni dans adımları, koreografi ve vücudunuzu müziğe nasıl koordine edeceğinizi öğreterek zihninizi uyarır. Zumba'nın ek bir yararı, kardiyo sağlığınızı geliştirirken önemli miktarda kalori yakma gücüdür. 125 ülkede 12 milyondan fazla insan Zumba'nın zihinsel ve fiziksel faydalarını yaşamıştır.
