Egzersiz rejiminize bir stabilite topu dahil etmek, egzersizinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kullanım sırasında cihazın patlaması riskini en aza indirmek için topun ağırlık sınırlarına uymak önemlidir. Bu da egzersiz sırasında yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
fonksiyon
Stabilite topları, kullanıcı egzersiz sırasında cihaz üzerinde oturur, yaslanır, diz çöker veya başka bir şekilde desteklenir, böylece egzersiz sırasında dengeyi korumaya odaklanılmasını gerektirir. Bu, vücudun çekirdeğindeki gücü arttırmaya yardımcı olabilecek ek kasların kullanılmasını gerektirir. Bazı modellerde elastik bantlar veya yuvarlanan taban gibi cihazla kullanım için aksesuarlar bulunur. Çeşitli denge topu modelleri görünüşte benzer olsa da, boyut ve yapıdaki farklılıklar her topun ne kadar ağırlık taşıyabileceğini etkiler.
Ağırlık Sınırları
Çoğu denge topunun ağırlık limiti 250 lbs'dir, ancak 300 lbs'ye kadar ağırlıkları destekleyebilen modeller. nadir değildir. Bu ürünler temel aerobik ve hafif antrenmanlar için yeterlidir. TheraGear gibi bazı üreticiler, daha büyük ağırlıkları destekleyebilen patlamaya dayanıklı modeller sunar; bu ürünler biri statik ağırlık diğeri vücut ağırlığı olmak üzere iki ağırlık sınırına sahiptir.
Ağırlık Çeşitleri
"Statik ağırlık", kullanıcının hareket etmediği varsayılarak topun destekleyebileceği toplam ağırlık miktarını ifade eder. "Vücut ağırlığı", topun patlama sırasındaki direncinin sınırlarını aşmadan, kullanıcı egzersiz yaparken topun ne kadar ağırlık taşıyabileceğini ifade eder. Örneğin, yüksek kaliteli bir denge bilyesinin statik ağırlık limiti 2.200 lbs olabilir. ve vücut ağırlığı limiti 500 lbs.
hususlar
Daha büyük stabilite topları genellikle daha fazla ağırlığı destekleyebilse de, topun boyutlarının çerçevenize iyi uyması önemlidir. 4 fitten daha kısa kişilerde 8 inç, 45 cm çapında bir top kullanılmalı, 4-8 "ve 5-5" arasındakiler ise 55 cm büyüklüğünde bir top kullanmalıdır. 65 cm'lik denge topları 5-6 "ile 6-0 arasında ölçüm yapan kişiler için uygundur ve 75 cm'lik modeller 6-1 ile 6-5" arasında ölçüm yapan kişiler için uygundur. Hangi boyutu seçeceğinizden emin değilseniz, topu üzerine oturtarak test edin; topun üstü otururken dizlerinizden daha alçaksa, daha büyük bir model seçin.
