Nasıl Olur
Üst sırttaki rhomboid kaslar, omuz bıçaklarının iç kenarlarını omurgaya bağlar. (REWRITE) Tepegöz aktiviteleri sırasında omuz ve kolun aşırı kullanımı - tenis, tepeye ulaşma, kürek çekme, ağır sırt çantasını taşıma, uzun süre bilgisayar kullanma Üst sırt, yürürken, koşarken, sti veya stand yaparken büyük miktarda ağırlığı destekler, ancak kaslar nispeten küçük
Belirti ve bulgular
kronik - aşırı kullanım, duruş, zayıf vücut mekaniği veya akut - spor yaralanması, zorlanma ve burkulma arasındaki farkı söylemek zor, sinir sıkışma yerinden farklıdır - sadece üst sırt; omuzlardan boyuna veya kollara doğru yayılırsa, bir sinir sıkışabilir veya omuz bıçakları ve omurga spazmları arasında fıtıklaşmış bir disk ağrınız olabilir - düğüm, nefes aldığınızda gerginlik veya omuzlarınızı 1. derece hareket ettirin - kas lifi içinde kas kısmen yırtılmış, rahatsız edilemez ancak hareketi 2. derece kısıtlamaz - 1 veya daha fazla mizaç kısmen yırtılır, normal hareketi kısıtlar, bazen 3. derece spazmlar - tüm kas tamamen yırtılır, belki birden fazla; şişmiş ve renksiz, kas spazmları olabilir
tedavi
Her 3 ila 4 saatte bir seferde 20 dakika boyunca bir beze sarılmış buz paketine veya dondurulmuş sebzelere uzanın. şişlik (kas spazmları için) - bir seferde 20 dakikaya kadar anti-inflamatuarlar 10 günden fazla olmamak kaydıyla en fazla ısı masajı - tenis topu ve rulo, köpük rulo veya kendi masaj aleti MD'yi reçete edebilir birkaç hafta ila 6 hafta arasında iyileşirken aynı kaslar - normal aktivitelere devam edin
önleme
ısın, bilgisayarda çalışırken sık sık ara verin
