İsim: Clint
Sigara İçilen Yıl Sayısı: 20
Sigara İçilmez: 25 Aralık 2011'den beri
Benim hikayem
Neyse ki işte sigara içen ve sigara kokuşturan toplantılara gidecek olan tek kişi olduğum için utandım, ya da bir gün doktorum "Bak dostum, sigarayı bırakmazsan öleceksin."
Günde bir paket sigara içtikten 20 yıl sonra (ya da daha fazla), benim için son saman benim iki inanılmaz çocuğum oldu. Yaşlandılar ve farkediyorlardı - baba dışarıda sık sık sinsice dolaşmak ya da kalan koku gibi. Bağımlılığımın büyüdükçe ve kendi seçimlerini yapmaya başladıklarında onları etkilemesini istemedim. Tüm zamanımı onlarla geçirmek, koşmak, bisiklete binmek ve dışarıda oynamak istedim.
İki yıl 16 hafta önce bırakma kararı aldım. İlk başta zorluydu ve o zamandan beri hayatım kesinlikle değişti, ancak güçlü destek sağlamayı ve destekleyici LIVESTRONG.COM topluluğunun yardımıyla bırakmayı başardım.
Dönüm Noktam
Başlangıçta Ekim 2011 ortasında sigarayı bıraktım. Başarılı bir sigarayı bırakmak için 65 gün geçirdim ve kendimi çok stresli bir tatil sezonunun ortasında buldum. Tatiller birçok nedenden dolayı ezici olabilir. Bunu halledemedim ve kayboldum. Noel arifesinde sigara aldım ve birkaç tanesini toplayan aileden uzaklaştım. Harap oldum. Şimdiye kadar sadece hızlı bir düzeltme için hepsini atmak için gelmiş gibi hissettim. O noktada bir daha asla böyle hissetmek istemediğimi ve bir daha asla sigara içmeyeceğimi biliyordum. 2011 Noel Günü, benim için bir gün daha oldu.
Destek Sistemim
Eminim etrafımdaki herkes sigara içtiğimi biliyordu, ama hiçbir arkadaşım veya ailemden bahsetmediğim bir şeydi. Bu dikkati kendime çekmemek için elimden geleni yaptım. Genellikle gruptaki tek sigara tiryakisi olduğum için her zaman utandım. Bu nedenle, bırakma konusunda büyük bir açıklama yapmadım ve yakın arkadaş ve ailemden oluşan bir grup pek bir destek sistemi değildi. LIVESTRONG.COM Sigarayı Bırakma topluluğu, özellikle MyQuit uygulaması aracılığıyla devreye girdi.
Dünyanın her yerinden bu insanların hepsi benimle aynı şeyleri yaşıyordu! Ne hissettiğimi ve yaşadığımı tam olarak biliyorlardı. Biz düştü ve vazgeçmek istediğimiz zaman birbirimizi devam ettiğinde birbirimizi alabilirdik. Hiç böyle bir şey yaşamamıştım.
En Büyük Zorluğum
Benim için en büyük zorluk sigarayı bırakmanın duygusal yönleriyle uğraşmaktı. İnsanlar her zaman "Eğer sigarayı bırakırsanız bir mızmız olacaksınız" diye düşünürler, ama bunun yarısı değildir. Sigaralar 20 yıldır en iyi arkadaşımdı. Elbette, bu bağımlılığı ortadan kaldırdığınızda huysuzlaşırsınız, ancak birkaç dakika içinde A'dan Z'ye diğer tüm duyguları da yaşarsınız.
Tüm hayatım boyunca "Ben bir erkeğim ve duygularımı göstermiyorum" zihniyeti yaşadım (ne demek istediğimi biliyorlar). Sana birkaç kez kendimi karanlık bir oturma odasında otururken, anahtarlarımla elimde ağlarken bulduğumu söylemekten utanmıyorum çünkü sigara almaya gitmek istedim. Bu üstesinden gelinmesi çok zor bir iç savaş.
Başarı Sırrım
Geçmişte "yama", sakız, inhaler, birkaç farklı reçete ve hatta sigarayı bırakan ses kasetlerini denemiştim. Bırakmamın sırrı sadece bir sihirli öğeye değil, aynı zamanda göreve yardımcı olan bir avuç alete de kaynatıldı. Bir destek sistemi büyük bir faktördür.
LIVESTRONG MyQuit COACH uygulaması tam olarak bunu sağladı. Ayrıca MyQuit COACH topluluğu aracılığıyla bir kitap öğrendim: Allen Carr'dan Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu. Bu da benim için altın bir anahtardı, çünkü kâğıt üzerindeki bu kelimeler bırakma konusundaki görüşümü tamamen değiştirdi. Eğer bir "ah canım, bu berbat olacak ve bunu yapamam" tutumuyla girerseniz, mücadele edersiniz (ya da başarısız olursunuz). Görünümünüzü değiştirin. Bırakmam gerekmiyor; işten ayrılmak istiyorum. Bu en önemli şey. Bırakmak istemeniz ve bağımlılığınıza köle olmayı bırakmanız gerekiyor.
Başkalarına Tavsiyem
Asla bırakma. Bırakmak kolay değil; sürekli yokuş yukarı bir savaş. Ancak, gerçekten sigarayı bırakmak istiyorsanız, gerçekten yapabilirsiniz. İstek ile savaşmanın yollarını bulun. İlk başladığınızda kötü olabilirler. Bir elma veya büyük bir bardak soğuk su alın (pipet kullanın). Hızlı bir yürüyüşe çıkın ya da koşu için koşu bandına atlayın. Bu istek ve sigaraları sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmeyi öğrenin.
Ve son olarak, onunla devam et. Nikotine fiziksel bağımlılık birkaç gün içinde sisteminizden çıkar. Bundan sonra, hepsi kafa oyunu. Zihniniz size bir tane daha almanın uygun olduğunu söylemeye çalışacaktır. Sadece bir puf…
NOPE - hiç bir nefes değil.
