Herhangi bir homeopatik web sitesinde arama yapın ve belinizi küçültmeye söz veren zencefil bazlı ürünler bulacaksınız. Yüzyıllar boyunca insanlar sindirimden baş ağrısına kadar her şey için zencefil kökü kullandılar, ancak sadece son on yılda bilim adamları zencefilin klinik, tıbbi özelliklerini tanımaya başladılar. Bu kadar güçlü saf, kuru zencefil köküdür ve en az üç farklı çalışma onu kilo verme özelliklerine bağlamıştır. Herhangi bir kilo verme rejimine başlamadan önce veya aşırı kilo dahil olmak üzere herhangi bir durumu tedavi etmek için zencefil tozu gibi herhangi bir bitki veya baharat tüketmeden önce daima doktorunuza danışın.
Tokluğu Artırır
Yemek yedikten sonra tok hissetmediğinizde, yemeye devam etme olasılığınız daha yüksektir. Columbia Üniversitesi'nde yürütülen ve "Metabolizma: Klinik ve Deneysel" bölümünde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırma, kahvaltılarıyla 2 gram kuru zencefil tozu tüketen kişilerin, zencefil tozunu tüketmeyenlerden üç saat sonra daha doygun hissettiklerini bildirdi. Zencefil tozunun kendisinin yutulması zor olduğundan, denekler önerilen 2 gram dozu 1 bardak sıcak suya karıştırdı.
Yağ Emilimini Artırır
Yağ yediğinizde, vücudunuz fazla lipitleri yağ hücrelerinizde depolayarak genişlemesine neden olur veya yağ sindirim kanalınızdan geçer. Vücudunuzun yağ emme oranını azaltmak kilo kaybını destekler. "Gıda ve Tarım Bilim Dergisi" nde yayınlanan bir 2011 çalışması, zencefilin diğer baharat bileşikleriyle birlikte pankreatik aktiviteyi uyardığını ve safra tuzlarının üretimini arttırdığını buldu. Bu değişikliklerin her ikisi de, yüksek yağlı bir diyet yerken daha düşük yağ emilimine neden oldu.
Gastrik Boşaltma
Diyet lifine benzer şekilde kuru zencefil tozu da bağırsak ve mide yolunuzun boş kalma hızını artırır. "Avrupa Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi" nde yayınlanan 2008 yılında yapılan bir çalışmada, denekler sekiz saatlik bir hızla sonra toplam 1.200 miligram zencefil tozu kapsülü aldılar. Denekler zencefilli düşük besinli bir çorba yediler. 90 dakika içinde sağlıklı gönüllüler zencefil tozu kapsülleriyle servis edilen çorbayı geçiyordu. Bu, zencefil tozu yemenin sizi bütün bir öğünden geçireceğiniz anlamına gelmez; Bununla birlikte, zencefil düzenli sindirimi destekleyebilir ve bu da kilo kaybını destekler.
Daha Fazla Kilo Verme Çabasının Bir Parçası
Düzenli olarak kuru zencefil tozu tüketmek, kilo verme çabalarınızı desteklemeye yardımcı olur, ancak diyet ve egzersiz gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan büyük kilo kaybı beklemek gerçekçi değildir. Diyetinizdeki kalori sayısını ve yağ miktarını azaltmak vücudunuzun mevcut yağ rezervlerini azaltacaktır. Günde 30 dakika, haftada en az beş gün egzersiz yapmak da metabolizmanızı hızlandıracak ve kas kütlesi oluşturacaktır. Kas dokusu dinlenirken yağdan daha fazla kalori yaktığından, kas kütlenizi artırmak dinlenirken yaktığınız kalori miktarını artırır.
