Mide şişmesi ve aşırı gaz, gıda intoleransı olan insanlar için yaygın problemlerdir. Hoşgörüsüzlükler bazen yiyeceği düzgün bir şekilde sindirmek için gerekli sindirim enzimlerinin eksikliğinden kaynaklanır. Sindirim enzimi takviyeleri, bazı yiyecekleri daha etkili bir şekilde emmenize yardımcı olabilir, bu da mide şişkinliğini ve diğer bazı gastrointestinal sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Sindirim Enzimlerini Anlama
Sindirim enzimleri, yediğiniz gıdalardaki makro besinleri - yağları, karbonhidratları ve proteini - sindirmeye yardımcı olan proteinlerdir. Vücudunuz yetersiz miktarda enzim nedeniyle bu besinlerden bir veya daha fazlasını parçalayamadığında, şişkinlik oluşur. Amilaz enzimleri nişastaları parçalar, proteaz enzimleri proteinleri amino asitlere dönüştürmenize yardımcı olur ve lipaz enzimleri yağları sindirir. Vücudunuzun üretemediği enzimleri almak şişkinliği önlemeye yardımcı olur.
Şişkinlik Sebebini Belirleme
Sindirim enzimlerini etkili bir şekilde kullanmak için mide şişkinliğinizin nedenini keşfetmeniz gerekir. Bir yiyecek günlüğü tutmak, hangi yiyeceklerin size sorun verdiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, karbonhidrat içeren gıdalar size gaz verebilirken, yağlar ve protein minimum gaz ve şişkinliğe neden olur. Şişkinlik daha ciddi sorunlardan kaynaklanabileceğinden, özellikle ishal, kabızlık veya kilo kaybı gibi ek semptomlarınız varsa, altta yatan diğer nedenleri dışlamak için doktorunuza danışın.
Laktoz intoleransının tedavisi
Süt ve diğer bazı süt ürünleri laktoz adı verilen bir şeker içerir. Laktoz intoleransı, onları parçalamak için laktaz enzimlerinin eksikliğinden dolayı laktozu sindirememektir. Semptomlar bulantı, mide ağrısı, gaz ve şişkinliği içerir. Laktoz intoleransı yetişkinler arasında yaygındır ve laktaz enzim takviyeleri sütün tadını çıkarmanıza ve mide şişkinliği ve diğer hoş olmayan yan etkilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Lifleri Sindirmeye Yardımcı Enzimler
Lif sindirim sağlığınız için iyi olmasına rağmen, çok fazla şişkinliğe neden olabilir. Fasulye, sebze ve kepekli tahıllar gibi lifli gıdalardan şişkinlik yaşayanlar alfa-galaktosidazdan faydalanabilir. Beano markası altında satılan doğal küf türevi bir enzimdir ve karmaşık karbonhidratları parçalayarak şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
