Sodyum veya tuz diyetinizin önemli bir parçasını oluşturur. Bir dizi gıda ürününde bulunan tuz, bir yiyeceğin raf ömrünü uzatmaya yardımcı olmak için bir koruyucu olarak veya bulaşıklarda baharat ve lezzet arttırıcı olarak hareket edebilir. Çok fazla tuz yemek, bazı kişilerde kalp veya böbrek hastalığına bağlı aşırı sodyum tüketimi ile sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Bununla birlikte, sisteminizde çok az tuz - hiponatremi adı verilen bir durum - da zararlı olabilir ve bir dizi yan etkiye neden olabilir.
Erken Belirtiler
Tuz eksikliğinin erken bir belirtisi, bulantı ve kusma dahil sindirim bozukluğunun gelişmesidir. Ayrıca bir baş ağrısı geliştirebilir veya anormal bir şekilde yorgun hissedebilirsiniz. Bu semptomlar sadece tuz eksikliğini değil, aynı zamanda hiponatremi belirtilerini hızla daha ciddi yan etkilere dönüştürebilir.
Sinir Sistemi Etkileri
Sinir sisteminizin çalışması için sodyum gerekir, bu nedenle hiponatremi sinir fonksiyonunuzu etkileyebilir. Sodyum, sinir hücrelerinizin, hareket potansiyellerini, hücrelerin birbirleriyle iletişim kurmasını sağlayan küçük elektrokimyasal sinyalleri iletmelerine yardımcı olur. Yeterli sodyum olmadan sinir hücreleriniz doğrudan iletişim kuramaz ve nörolojik semptomlara yol açar. Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, sodyum eksikliği olan hastalar yönelim bozukluğu, nöbet geçirebilir, hatta komaya girebilir veya beyin hasarı yaşayabilir.
Anormal Kasların İşleyişi
Vücudunuzdaki çok az tuzun bir başka olası etkisi, kas hareketi üzerinde uygun kontrol kaybıdır. Vücudunuzdaki her kas, sinir uçlarına nöromüsküler kavşaklar adı verilen bir dizi bağlantı içerir. Bu sinirler kas liflerinize sinyal iletir ve kas hareketiyle sonuçlanan kasılmalara neden olur. Sodyum uygun şekilde teşvik edilmesine yardımcı olduğundan, vücudunuzdaki sodyum eksikliği uygun kas fonksiyonunu bozarak kramplara, spazmlara veya kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
Beyin ödemi
Vücudunuzdaki düşük tuz seviyelerinin olası ciddi bir yan etkisi, beyninizin kafatasınızdaki beyin ödemi adı verilen şişmesidir. Şişme, kafa içi basıncını arttırır ve beyin dokularınıza aşırı yük bindirir. Şişlik ayrıca kan damarlarının yırtılmasına yol açabilir ve beyinde kanamaya neden olur ve bu da kafa içi basıncını daha da artırır. Genel serebral ödem ölümcül olabilir veya uzun süreli beyin hasarına neden olabilir. Düşük tuz seviyelerinden muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, sorunun çözülmesine yardımcı olması için derhal tıbbi yardım alın.
Tuz Eksikliğini Önleme
Bazı kişiler vücutlarında düşük tuz seviyesi riskiyle karşı karşıya kalabilir ve hiponatremi önlemek için uyanık kalmalıdır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, dayanıklılık atletik antrenmanı ter yoluyla tuz ve su eliminasyonunu etkileyebilir ve maraton veya ileri triathalon yetiştiren ve gerçekleştiren kişiler tuz eksikliği geliştirebilir. Düzenli olarak benzer bir egzersiz yaparsanız, eğitiminizin bir sonucu olarak hiponatremi nasıl önleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktora gidin.
