Birdenbire oda etrafınızda dönüyor gibi göründüğünde, kalp pompalayan bir koşu bandı seansına katılıyorsunuz. Bulantılı hissetmenize neden olabilecek bu baş dönmesi, koşu bandında egzersiz yapmanıza engel olabilir. Koşu bandıyla ilgili baş dönmesinin neden oluştuğunu anlamak, bu durumun tekrarlanmasını önlemenize yardımcı olabilir.
önem
Bir koşu bandının çalıştığı mekanizma, onu çalıştırırken başınızı döndürebilir. Koşu bandındayken vücudunuz hareket ediyor, ancak mesafe katetmiyorsunuz. Baş dönmesi veya mide bulantısı hissederseniz, bu hareket hastalığına işaret edebilir. Hareket hastalığı oluşur, çünkü beyniniz farklı sinyalleri yorumlar. İç kulağınız hareket halinde olduğunuzu hissedebilir, ancak gözleriniz hareketi yorumlamaz - bu başınızı döndürebilir.
Baş Dönmesi Egzersiz Sonrası
Koşu bandından çıktıktan sonra koşu bandı baş dönmesi devam edebilir hatta artabilir. Vücudunuz yönünüzü bozuyor çünkü hala hareket ediyorsunuz, ancak yer altınızda hareket etmiyor. Sık koşu bandı seanslarında, vücudunuz muhtemelen yer ve hareketli bir platform arasındaki farklılıklara alışacaktır. O zamana kadar, koşu bandından çıkıp sabit bir nesneye tutunarak baş dönmenizi azaltın. Baş dönmenizin azalması için birkaç dakika bekleyin.
Önleme / Çözüm
Baş dönmesi hareket hastalığınızla ilgiliyse, gözlerinizin doğru pozisyonda odaklanmasını sağlamak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Gözlerinizi öne doğru tutun. Baş dönmesi hissetmenizi sağlayacak diğer koşu bandı kullanıcılarının ayaklarına bakmayın. Ayaklarınız genellikle gözlerinizin hareketini takip ettiğinden, bu, koşu bandı kemerinin yanından geçmenizi veya yürümenizi önlemeye yardımcı olacaktır.
Uyarı
Baş dönmesi, koşu bandınıza çok hızlı bir şekilde egzersiz yaptığınızı gösterebilir. Algılanan eforunuzu bir ila 10 arasında derecelendirin. Yedi'nin üzerindeyse, çok sıkı egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Nefes nefese iseniz egzersiz yaparken rahat konuşamazsınız, hızınızı azaltın. Bu baş dönmenizi ve kalbinizdeki zorlamayı azaltacaktır. Ancak, başınız dönmeye devam ederse, egzersiz yapmayı bırakın. Kafanı kalbinin üstünde olacak şekilde ayakta dur veya otur.
Test yapmak
Koşu bandında hızlı bir kalp atışı nedeniyle baş dönmesi yaşıyorsanız, doktorunuz Amerikan Kalp Derneği'ne göre kalbinizin işleyişini ölçmek için bir egzersiz stres testi önerebilir. Stres testi sırasında göğsünüze yerleştirilen elektrotlar kalbinizin çalışmasını ölçer. Kalp atış hızınız, kan basıncınız ve nefesiniz gibi hayati belirtileri ölçmek, doktorunuzun baş dönmenizin bir kalp rahatsızlığı veya daha az ciddi bir sorunla ilişkili olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.
