İki ayakla zıplamak, eğer bir elit jimnastikçiyseniz, yerden atlamaktan daha yükseğe çıkma potansiyeline sahiptir. Jimnastikçiler, örneğin zıplamaya yaklaştıkça birkaç arka el yayı sprint yaparak ve yaparak büyük bir ivme yaratabilirler. Vücutlarını art arda kırbaçlamak sonunda her iki ayağını yukarı doğru fırlattıklarında uyguladıkları güç miktarını arttırır.
Etki
Jimnastikçilerin ürettiği ekstra kuvvet önemlidir. Seçkin jimnastikçiler, Brendan Burkett tarafından yazılan "Antrenörler için Spor Mekaniği" kitabına göre, 9 ila 10 feet yükseklikte yüksek atlama çubuğunu geçebilir. Buna karşılık, Burkett'e göre, 2010 yılı itibariyle yüksek sıçrama için dünya rekoru 8 fit'in biraz üzerindeydi. Farklılık, yüksek atlama müsabakalarını yöneten kuralların iki ayaklı kalkışların yanı sıra ek kuvvet üretmek için el yayları veya diğer jimnastik tekniklerini yasakladığı için vardır.
Sabit Atlama
İki Ayaklı Atlamaların Faydaları
İki ayakla zıplamanın bazı ekstra potansiyel faydaları vardır. İki ayakla itmek, havadayken vücudunuzu kontrol etmeyi kolaylaştırır ve güvenli bir şekilde inmenize yardımcı olabilir. Ayrıca art arda hızlı sıçramalar yapmak daha kolaydır. Örneğin, basketbolcular ribaunt almak veya atışları engellemek için genellikle iki metrelik zıplamayı kullanırlar.
Hareket Halindeyken Atlama
Koşuyorsanız, sadece bir ayağınızı fırlatırsanız daha yükseğe sıçrayacaksınız. Örneğin, basketbol oyuncuları topun dunkini yapmak ya da mermi atmak için genellikle bir ayağı atlarlar. Bir ayağınızı nasıl atlayacağınızı göstermek için sertifikalı bir fitness uzmanına veya deneyimli bir basketbol koçuna danışın, ancak temel teknik aşağıdaki gibidir: Hızlı bir sprint ile başlayın ve ardından atlama ayağınıza sertçe vurun. Damgalarken, momentumunuzu arttırmaya yardımcı olmak için diğer bacağınızı ve o taraftaki kolu hızlıca kaldırın. İnişinizi ve inişinizi iki metrelik bir zıplama ile olduğundan daha az kontrolünüz olacağını unutmayın, bu yüzden tek metrelik zıplamayı uygulamadan önce alanın açık olduğundan emin olun.
