Şiddetli depresyon, bir doktorun reçeteli ilaçlarla müdahalesine ihtiyaç duysa da, zihinsel durumun daha hafif formları olanlar genellikle reçetesiz satılan haplardan rahatlama bulabilirler.
Her birinin ne yaptığını, doğru dozajın ne olduğunu ve yan etkilerini almadan önce bilin.
İpucu
Tezgah üstü antidepresanlar genellikle güvenli olmasına rağmen, bazıları bazı kişilerde olumsuz nöropsikiyatrik reaksiyonlara neden olabilir. Diyetinize takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.
Kendi Kendine Muamele Etmeli misiniz?
Tezgah üstü takviyelerin yan etkileri ciddi olabileceğinden, doktora gitmeden önce tezgahın üzerinde bir şey denemeye karar vermek iyi bir fikir değildir. Sağlık uzmanınızla beslenme yetersizliklerinin, yorgunluk, yorgunluk, iştah değişiklikleri ve uyku bozukluğu gibi belirtilere katkıda bulunup bulunmadığını tartışın.
Depresif beyin bozuklukları herkesi farklı etkiler: Bazıları ailelerde görülür; diğerleri hormonal değişikliklerle ortaya çıkar ve kadınlarda daha yaygındır. Erkekler yorgunluk ve uyku kaybı gibi daha fiziksel semptomlara maruz kalma eğilimindedir ve strese bağlı hastalık ve intihardan daha yüksek bir ölüm oranına eğilimlidir.
Doktorunuza danışmak, tiroid bozukluğu veya başka bir hastalık gibi semptomlarınız için herhangi bir fiziksel nedeni ortadan kaldırmak için önemli bir ilk adımdır. Fiziksel olarak iyi iseniz ve henüz reçeteli ilaçlara dönmek istemiyorsanız, doktorunuza bildirin. Birçok doktor, yardımcı olabilecek OTC takviyeleri için öneriler sağlayabilir.
Büyük depresyonunuz varsa takviyelere güvenmeyin. NICM Sağlık Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan 2018 araştırması, S-adenosil metiyonin, folinik asit, omega-3 yağ asitleri, 5-HTP ve çinko pikolinat dahil olmak üzere depresyon için popüler OTC müdahalelerini içeren bir takviyenin kullanılmasının daha etkili olmadığını gösterdi. bir plasebo.
OTC seçimi
Hafif depresyon için potansiyel yardım olarak sunulan tezgah üstü ilaçlarla, dağınık bir yaklaşım kullanarak ve birbiri ardına rastgele deneyerek önemli miktarda para harcayabilirsiniz. Bunun yerine, Mayo Clinic, doktorunuzun yardımıyla hangi tür antidepresanın durumunuza en uygun olduğunu belirlerken ilgili soruları düşünmenizi önerir.
- Belirtileriniz neler? Bir yarış zihninden dolayı uyumakta zorluk çekiyor musunuz? Yorgunluk veya motivasyon eksikliği nedeniyle kanepeden inmekte güçlük çekiyorsanız, daha yatıştırıcı özelliklere sahip bir OTC ilacı istersiniz.
- Yan etkileri nelerdir? Bazı takviyeler libidoyu azaltabilir veya kilo almanıza neden olabilir, bu da zaten istenmeyen veya çekilmiş hissediyorsanız eşinizle daha da kötüleşebilir. Diğer belirtiler uykusuzluk, sinirlilik veya ağız kuruluğu olabilir.
- Diğer maddelerle nasıl etkileşir? Diğer ilaçlarınız, takviyeler, vitaminler ve hatta greyfurt gibi bazı yiyeceklerle olası etkileşimlere göz atın.
- Diğer sağlık sorunlarını etkileyebilir mi? Artan kan basıncı, baş dönmesi ve benzeri yan etkiler diğer sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir ve sizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
- Bebeğinizi etkileyebilir mi? Hamileyseniz veya emziriyorsanız, birçok OTC antidepresanı çocuğunuz üzerinde potansiyel olarak zararlı bir etkiye sahip olabilir.
- Ailenizden biri bunu kullandı mı? Bazen bir OTC seçmek, ebeveyn veya kardeş gibi yakın bir aile üyesi için neyin işe yaradığını denemek kadar kolaydır. Ayrıca, aile üyenize hoş olmayan yan etkilere neden olabileceklerden uzak durmanıza da yardımcı olabilir.
Bir Plasebo gibi: St.John's Wort
John's wort ( Hypericum perforatum ) beyninizin serotonin seviyelerini arttırır. Avrupa'da yaygın olarak reçete edilir ve ABD'de bir diyet takviyesi olarak kolayca temin edilebilir Sarı çiçek, bitkinin şifalı kısmıdır ve Avrupa'da yabani olarak yetişir. ABD'de egzotik bir çiçek olarak kabul edilmesine rağmen, bazen Haziran'dan Eylül'e kadar Pasifik Kuzeybatı, Kuzeydoğu ABD ve hatta kuzey Arizona gibi nemli iklimlerde çiçek açıyor.
Eski Yunanlılar sarı çiçekleri çay yapmak için kullandılar, ancak bitki en çok ABD'de hap şeklinde kullanılıyor. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, 2000 yılından bu yana yapılan çalışmalar hapların iki katına kadar plasebo kadar etkili olduğunu göstermiştir. -kör çalışmalar.
John's wort kullanıyorsanız doktorunuza söylemeniz gerekir. Antidepresanlar, doğum kontrol hapları, kalp ilaçları, kanser ilaçları ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok ilaçla etkileşime girer. En kötü durumlarda, serotoninde yaşamı tehdit eden bir artış, vücut ısısında artış, kalp çarpıntısı, ishal, yüksek tansiyon ve ajitasyon gibi semptomlara neden olabilir. Şizofrenik veya bipolar hastalarda psikotik semptomları da kötüleştirebilir.
Tohumlar, Serotonin ve 5-HTP
Ne işe yarar: 5-hidroksitriptofan - veya 5-HTP - olarak bilinen kimyasal, beyindeki serotonin düzeylerini olumlu yönde etkileyebilir. Doğal olarak vücutta amino asit L-triptofandan bir yan ürün olarak yapılmış olmasına rağmen, ticari olarak bir Afrika çalı, Griffonia simplicifolia'nın tohumundan elde edilen hap formunda mevcuttur.
Depresyon tedavisinde kullanılan çoğu madde gibi, 5-HTP sadece bazıları için yararlıdır. Duke Üniversitesi tarafından yapılan 2016 araştırması, OTC haplarının katılımcıların yaklaşık üçte birine önemli ölçüde yardımcı olduğunu gösterdi. Vücuttaki uzatılmış biyoyararlanım sayesinde en çok zaman salınımlı bir kapsül şeklinde etkilidir.
5-HTP genellikle günde 400 miligrama kadar dozlarda güvenlidir, en yaygın tedaviler 100 ila 300 miligramdır. Daha yüksek dozlarda mide ve kas problemleri gelişebilir. Maddeyi bir yıldan fazla bir süre 400 miligramda alırsanız da benzer sorunlar ortaya çıkabilir.
Bu takviyeyi ameliyattan iki hafta önce tamamen durdurun - beyinde çok fazla serotonin olduğunda anksiyete, titreme ve kalp problemleri gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.
L-Triptofan Potansiyel Olarak Tehlikeli, Etkisiz
5-HTP çok kullanışlı ve güvenli olduğu için ana amino asidi L-triptofanı yutmak cazip gelebilir. Yapma. 37 ölüm ve 1.500'den fazla eozinofili-miyalji sendromu (EMS) vakası ile bağlantılıdır. EMS hastaları organ ve sinir problemleri, şiddetli kas veya sinir ağrısı, kellik, cilt koşulları ve şişlik geliştirir.
Kısa vadede bile, madde ishal, geğirme, karın ağrısı, gaz ve diğer hoş olmayan etkilere neden olabilir. WebMD'ye göre karaciğer ve böbrek hastalıklarının yanı sıra bazı kan bozukluklarını da kötüleştirebilir.
Rhodiola rosea'dan Reap Sonuçları
Yaygın olarak Arktik kök olarak adlandırılan Rhodiola rosea , Alaska, Avrupa, İsveç ve İzlanda'nın kutup bölgeleri de dahil olmak üzere dünyanın en kuzey bölgelerinde yetişir. Doğal ek, vücudun ruh hali, kimyasallar ve çevre ile ilgili stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için umut veriyor. WebMD'ye göre, aynı zamanda, endişe, stres nedeniyle yorgunluk ve atletik performans için de yararlıdır.
Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi ve İsveç Bitkisel Enstitüsü tarafından insanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmaların 2016 yılında gözden geçirilmesi, Rhodiola'nın genellikle güvenli olduğunu ve ruh hali üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, görünen mucize takviyesi, olumsuzlukları olmadan değil. Bazı insanlar ağız kuruluğu, aşırı tükürük veya baş dönmesi yaşar. Bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden, otoimmün bozuklukları olan kişiler onu almamalıdır - durumlarını kötüleştirebilir. Bitki ayrıca kan basıncını ve kan şekerini düşürür, bu nedenle bu durumlardan herhangi biri için ilaç kullanıyorsanız, almadan önce bir doktora danışın.
