Kasları hafifçe uzatarak uzatmak ve kasları kasıp koruyucu kas yanıtı hedeflenen kasın sıkılmasının istenmeyen etkisine neden olan streç refleksini tetikleme noktasına kadar uzatmak arasında ince bir çizgi vardır. İzometrik sonrası gevşeme, bu refleksi başlatmadan sıkı kasları gevşetmek için tasarlanmış bir tekniktir. Kas spazmlarını azaltmada ve hareket aralığını arttırmada yardımcıdır.
PIR Tanımlı
Yaygın olarak PIR olarak bilinen izometrik sonrası gevşeme, kayropraktörler, masaj terapistleri ve fizyoterapistler gibi diğer eğitimli uzmanlar tarafından kullanılır. Bir seans sırasında terapist ilgili kasları pasif olarak uzunluğunun veya direnç bariyerinin sonuna taşır. Bu noktada, hasta, sanki kaslarından çıkarılmış gibi, hiçbir acı ve sadece hafif bir gerginlik hissetmemelidir. Hasta daha sonra streçlere direnir ve ilgili kasın kasılması için terapistin eline iter. Bu direnç hastanın maksimum gücünün yaklaşık yüzde 20'sinde olmalı ve sadece yedi ila 10 saniye sürmelidir. Hasta daha sonra rahatlar. Terapist kas salınımını hissettiğinde, bir sonraki engeline kadar uzanmaya devam eder. İşlem, kas spazmının şiddetine veya eklem kısıtlamasına bağlı olarak üç ila beş kez tekrarlanır.
İhtiyacı Olan Kaslar
Vücudun yürümesini, oturmasını ve ayakta durmasını sağlayan kaslar - tüm postural kasların tedavisi için PIR önerilir. Bu kaslar, yerçekimi etkilerine karşı vücudun duruşunu korur ve kısalma eğilimindedir. Üst vücuttaki birkaç kas, üst trapezius, kafatasının tabanından köprücük kemiğine uzanan kaslar gibi bu kategoriye girer; latissimus dorsi, orta sırtın her iki tarafındaki geniş kaslar; ve hem göğüs hem de minör, ana göğüs kasları, birkaç isim. Alt vücutta tedavi edilen yaygın kaslar hamstringlerdir, uyluğun arkası boyunca uzanan kaslar; kuadriseps oluşturan kaslardan biri olan rektus femoris; ve adduktörler, iç uyluk boyunca sıkılma eğilimi gösteren kaslar.
Hamstring Esnekliği
Logan Koleji Kayropraktik Koleji'nde 20-40 yaşları arasındaki 47 katılımcı ile PIR'in hamstring sıkılığını azaltıp azaltamayacağını belirlemek için bir çalışma yapılmıştır. Sıkı hamstringlerin bel ağrısı ürettiği bilinmektedir ve hamstring suşları, özellikle sporcular arasında yaygın bir yaralanmadır. Bu kası esnek tutmak, bu tür yaralanmaları en aza indirgemek için önleyici bir önlem olarak kabul edilir. Hamstringlerin esnekliği, oturma ve uzanma testi ile tedaviden önce ve sonra, bacaklar uzatılmış ve ayak parmaklarına uzanırken parmak ve ayak parmakları arasında ölçülen bir mesafe ölçülmüştür. Sıkı hamstringleri olan 40 denekten otuz dokuzu, PIR aldıktan sonra oturma ve erişme skorlarıyla ölçüldüğü gibi esneklikte bir artış göstermiştir.
Üstte
Bu tekniği kullanırken asla aşırı gerilmemeyi unutmayın. Terapist bir kası ağrı noktasına uzatıyorsa, aşırı geriliyor ve tedavi doğru bir şekilde gerçekleştirilmiyor. Kas, terapist kasları pasif olarak hareket ettirdiğinde ilk direnç belirtisinin karşılandığı nokta olan kısıtlama bariyeri olarak bilinen şeye ulaşmalıdır. PIR tedavisinden sonra hasta biraz ağrıyor olabilir, ancak bu birkaç gün içinde dağılmalıdır.
