Maca, antik İnka kültürü tarafından hasat edilen bir bitkidir. Farklı kültürler, özellikle erkeklerde doğurganlığı ve cinsel güdüyü artırma söylentileri nedeniyle yıllar boyunca bitkiyi geçti. Son zamanlarda, adaptojenik nitelikleri de dahil olmak üzere maca çevresinde başka olumlu faydalar ortaya çıkmıştır. Maca genellikle kendi başına kilo kaybı ile bağlantılı olmasa da, iyileştirici özellikleri kiloda bir azalmaya yardımcı olabilir. Diyetinize maca eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Tarih
Beth M. Ley'nin "Maca: Adaptogen ve Hormonal Regülatör" adlı kitabına göre Maca, 2000 yıldan fazla bir süre önce evcilleştirildi ve bildirilen doğurganlık ve afrodizyak özellikleri nedeniyle erken kültürler tarafından kullanıldı. 1500'lerde İnka kabilelerini fetheden İspanyollar, macaların faydalarını kronikleştirdi, bu da hayvanlıkların yaylaların stresinden muzdarip olduklarında çoğalmasına yardımcı oldu. Daha yakın zamanlarda, maca, stres altındaki enerjiyi düzleştirmeye yardımcı olduğu iddia edilen adaptojenik etkileri nedeniyle popüler hale geldi.
önem
Maca, stresi azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bir afrodizyak olarak da dahil olmak üzere birçok faydası ile bilinir. Ley'e göre, maca ayrıca kronik yorgunluktan muzdarip olanlara yardımcı olabilir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, stres, kronik yorgunluk ve yüksek kolesterol bazen kilo alımına bağlı olduğundan, maca'nın bu hastalıkların iyileşmesine yardımcı olarak kilo kaybını teşvik etmesi mümkündür.
fonksiyon
Maca, bazı alternatif sağlık uzmanları tarafından tiroid stimülatörü olarak kabul edilir. Mary J. Shomon'un "Tiroid Diyeti: Kalıcı Kilo Kaybı için Metabolizmanızı Yönetin" kitabında, maca'nın vücuttaki enerjinin artmasına yardımcı olabilecek adaptojenik bir bitki olduğunu belirtiyor. Bu doğal uyarıcı metabolizmayı hızlandırabilir, daha fazla kalori yakabilir ve zamanla kilo kaybı yaratabilir.
Yine de, maca'nın kendi başına yüksek oranda kilo kaybı sağlayacağına dair çok az belirti var. Aksine, egzersiz ve harekete daha iyi yardımcı olmak için enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir.
Dozaj
Maca normalde bir toz takviyesi olarak bulunur ve sallanmalara, smoothie'lere veya tahılın üstüne eklenebilir. Steven Bratman'ın "Collins Alternatif Sağlık Rehberi" kitabına göre, maca'nın normal dozu günde 500 ila 1.000 miligramdır. Vücudunuz için uygun seviyeleri belirlemek için bir uygulayıcı ile birlikte çalışın.
hususlar
Bratman, bildirilen iki insan klinik çalışmasında maka kullanımının herhangi bir olumsuz yan etkiye yol açmadığını belirtmektedir. Yine de, maca kapsamlı güvenlik testlerinden geçmedi. Çocuklar, hamile veya emziren kadınlar lisanslı bir uygulayıcı tarafından talimat verilmedikçe maka almamalıdır.
