Erkekler için, hafta sonu atletik şortunuzda evin etrafında uzanırken kalça yağları görünmeyebilir, ancak iş için elbise pantolonunuza sıkılma zamanı geldiğinde hızlı bir sorun haline gelebilir. Bu fazla yağa veda etmenize yardımcı olan bir egzersiz bulamazsınız, ancak bir egzersiz ve diyet rejimi ile kalçalarınızı inceltmek hala mümkündür.
Kalça Yağına Veda Edin
Vücudunuzun belirli kısımlarını yağ kaybı için hedefleyebileceğinize inanacağınız bir kavram olan nokta azaltma bir efsanedir. Vücut yağını kaybetmek kalori açığının devam etmesinin sonucudur. Vücudunuz enerji için kullandığından daha az kalori tükettiğinde bu açığı elde edersiniz. Antrenman rejiminizde ve diyetinizde olumlu değişiklikler yaparak bu aşamaya ulaşmak en kolay olanıdır; tipik olarak, kalori alımınızda bir azalma ve aerobik ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinizde bir artış idealdir. Egzersizi, şınavları ve ağırlık kaldırma egzersizleri gibi kuvvet antrenmanı aktiviteleri ile kalori yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizleri kullanın.
