Çocuklar için tahıl satın almak zor bir iş olabilir. Koridorun raflarını kaplayan birçok tahıldan hangisinin sizin için iyi olduğunu bulmak yeterince zor. Ayrıca çocuklara hitap edecek bir tahıl bulmak zorunda. Ancak, çocuklarınıza sabahları iyi enerji sağlayacak ve şekeri düşük ve lif oranı yüksek olan birkaç tahıl vardır.
Cheerios'lar
Cheerios sağlıklı hububat listemizin en üstünde yer almaktadır. Hizmet başına 1 gram (g) şeker ve 3 gram (g) lif içerir. Onları çok küçükken çocuklarınıza parmak yemeği olarak tanıtabilirsiniz ve çocuklarınız büyüdükçe tada bağlanırlar. Daha fazla lezzet (ve vitamin) için çocuğunuzun kasesine çilek veya muz ekleyin.
Mısır gevreği
Mısır gevreği, sağlıklı tahıllar ve besin maddelerinin mükemmel bir kombinasyonudur. Mısır gevreği sağlıklı 1 g lif ve sadece 3 g şeker içerir. "Buzlanma" sadece daha az gevrek daha sağlıklı kılan sadece gereksiz şeker olduğundan, çocuklar Frosted Flakes uzak yönlendirmeye çalışın.
Kix
Kix ayrıca 1g lif ve 3g şeker içerir, ancak sodyum içeriği nispeten yüksektir. Yine de, Kix çok çocuk dostu bir tahıl. Ancak, Berry Berry Kix, 3 kat daha fazla şekere sahiptir. Çocuğunuz Kix'inde çilek istiyorsa, gerçek meyveler ekleyin.
Buzlu Mini Buğdaylar
Buzlu Mini Buğdaylar tahıllarla doludur ve porsiyon başına 5 g lif içerir. Tatlı buzlanma çocuklara hitap eder ve porsiyon başına 10g şekere sahip olsa da, yüksek lif ve düşük sodyum içeriğine sahip olarak bunu telafi eder.
hayat
Cheerios gibi, Hayat farklı tatlarda gelir. Plain Life en sağlıklı ve 2g lif ve 6g şeker içerir, ancak yumuşak lezzet çocukları kazanamayabilir. Tarçın Hayatı daha lezzetli ve sadece 3 gram şeker içeriyor.
Bal Yulaf Demet
Yulafın tatlı tadının Bal Demetleri çocuklara hitap ediyor. Tatlandırılma şekli - yapay tatlandırıcılar yerine bal ve diğer doğal tatlarla - herkes için cazip olmalıdır. Bu tahıl porsiyon başına 1 g lif ve 6 g şeker içerir.
Pirinç Kristali
Rice Krispies'in "çıtçıt, çatırtı ve pop" sesleri, herhangi bir çocuğu bir kase yemek (ve dinlemek) yapmak için yeterlidir. Pirinç Krispies hiçbir lif var, ama yapay renkler ve şeker düşük.
Üzüm Kepeği
Kuru üzüm kepeği, porsiyon başına 16 gr şeker ile çok tatlıdır ve ayrıca 7 gram lif içerir - diğer birçok tahıldan daha fazladır. Lif, çocuklarınızın vücutlarının şekeri yavaşça parçalamasına ve sindirim ve boşaltım sistemlerini hareket ettirmesine yardımcı olmak için önemlidir.
müsli
Müsli, Kuru Üzüm Kepeği'ne benzer, ancak daha fazla içerik içerir. Çocuğunuz, 26g şeker ve 6g diyet lifi içeren Müsli'de kurutulmuş meyvelerin ve doğal tatlandırmanın tadını çıkaracak ve çocuğunuzun vücudunu düzenli olarak işlemesine yardımcı olacaktır.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, tatlı tadı ve gevrek dokusu ile hem çocuklar hem de yetişkinler için harika bir tahıl. Bir kase Kashi 13g şeker ve 8g diyet lifi içerir. Birçok çocuk, kahvaltı veya atıştırmalık için pürüzsüz ve kremsi yoğurtla karıştırılmış gevrek Kashi'yi yemekten zevk alır.
