Sporcular ortalama yerleşik kişiden daha fazla proteine ihtiyaç duyarlar. Antrenmanlardan sonra kasları ve dokuları onarmak için gereken ekstra proteini elde etmek için protein tozu gibi takviyeleri yüklemeniz gerekmez. Lezzet verici, protein açısından zengin bir yiyecek olan sığır eti sarsıntısı, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
Sığır sarsıntılı ve egzersiz
Büyüyen sporcular ve kas kütlesi oluşturanlar, her kilogram vücut kütlesi için günde 0.6 ila 0.9 gram proteine ihtiyaç duyarlar. Örneğin, 180 kiloluk bir sporcunun günde 108 ila 162 gram proteine ihtiyacı vardır. Spor diyetisyenleri Michelle Rockwell ve Susan Kundrat'a göre, spor salonunda olduğunuzda sığır sarsıntısı iyi bir taşınabilir protein kaynağı olabilir. Kırk gram sığır sarsıntısı 14 gram proteine sahiptir, bu da onu egzersiz sonrası mükemmel bir atıştırmalık yapar. Rockwell ve Kundrat, antrenman sonrası atıştırmalıkların yaklaşık 10 ila 20 gram protein içermesi gerektiğini belirtiyor.
