Hipnoz süreci zihninizi bir öneriyi kabul edebileceği bir duruma sokmaktır. Hipnoz sırasında, bir kişi günlük yaşamına zarar verebilecek inançları ve alışkanlıkları ortadan kaldırmak için bilinçaltının derinliklerine bir yolculuk yapabilir. Bu yüzden hipnoz kilo vermek isteyenler için çok popüler. Ancak, bir profesyonel aramak ve ödeme yapmak gerekli değildir. Çoğu sigorta planı ayrıca hipnoterapi maliyetini de kapsamaz. Ekstra kilo vermek için kendini hipnotize etmeye çalışın.
Aşama 1
Gününüzde dış etkenlerin dikkatini dağıtmayacağınız zamanı bulun. Kendinizi bir transa daldırabileceğiniz en az 30 dakika ayırmaya çalışın. Tüm bu süre boyunca odaklanmak önemlidir.
Adım 2
Kendiniz için kilo kaybı hedefleri belirleyin. Kesin bir kilo vermek ve belirli bir kilo vermek istediğiniz zamanı hedefleyin. Başlamadan önce bu hedefi yüksek sesle okuyun.
Aşama 3
Kendinizi olmak istediğiniz boyutta hayal edin. İdeal kilonuza ulaştığınızda vücudunuzun nasıl görüneceğini hayal edin. Ayrıca, başkalarının nasıl tepki vereceğini ve ne diyeceklerini de düşünün. Sahneyi renk, koku, ses ve duygularla mümkün olduğunca zengin hale getirmeye çalışın.
4. Adım
Gözlerinizi kapatın ve tamamen gevşek olana kadar vücudunuzu gevşetin. Kafatasından ayaklarına kadar bir his hissedene kadar üç dakika boyunca derin nefes al. Duyum hissedildikten sonra, vücudunuzun o kısmını gevşetin. Trans halinde olacaksın.
Adım 5
Trans halinde ideal benliğinizi hayal edin. Dünyayı nasıl göreceğinizi, başkalarının sizi nasıl göreceğini ve sağlıklı ve iyi durumda olmanın ne kadar iyi olacağını düşünün. Vücudunuza yalın, trim durumunda bakın.
6. Adım
Mevcut durumunuza yavaşça geri dönün. İç deneyimin duygularını yanınızda getirdiğinizden emin olun. Bunu günlük yapmak, zihninizi kilo vermenin ne kadar iyi olacağını hissetmek için eğitecektir. Kilo vermek için gerekli davranış değişikliklerini yavaş yavaş yapacaksınız.
