JELL-O 1897'de geliştirildi; bu meyve aromalı jelatin aslında ahududu, çilek, limon ve portakal aromalarıyla geldi. JELL-O Şirketi 1923'ten beri şekersiz ürünler sunmaktadır. Bununla birlikte, bireysel JELL-O atıştırmalık bardaklarının geliştirilmesi 1990'a kadar ortaya çıkmadı. Şekersiz JELL-O Puding Atıştırmalıkları, kalorilerde ve karbonhidratlarda daha düşük olan uygun ikramlardır. standart JELL-O puding atıştırmalıkları.
Kimlik
Bir Şekersiz Çikolata JELL-O Puding Snack bardağı 14 gram karbonhidrat içerir, bu da 2.000 kalorilik bir diyet için gereken günlük toplam karbonhidratların yaklaşık yüzde beşidir. Snack kupasının kalorilerinin yüzde 93'ünden fazlası karbonhidratlardan geliyor.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, vücut için yakıt sağladığı için gerekli bir diyet bileşenidir. Kimyasal olarak, tüm karbonhidratlar şeker moleküllerinden oluşur ve bazı tipler bu parçacıkların uzun zincirlerinden oluşur. Karbonhidrat içeren ürünler yerken, vücut bu kimyasal zincirleri sindirim yoluyla temel şeker moleküllerine ayırır ve bu da kan dolaşımındaki şeker seviyesini artırır. Kan şekeri, beyin gücü için gerekli olan glikoz olarak da adlandırılır.
öneriler
Şekersiz JELL-O puding atıştırmalıkları günlük diyetiniz için bazı karbonhidratlara katkıda bulunur, ancak şekersiz oldukları için genel olarak daha az karbonhidrat ekler ve daha az kalori içerirler. Tıp Enstitüsü'ne göre, önerilen karbonhidrat miktarı, meyve ve kepekli tahıllar gibi kaynaklardan günde 130 gramdır. Eklenen şekerlerden karbonhidrat alımınızı bu toplamın yüzde 25'inden fazla olmayacak şekilde sınırlayın. Eklenen şekerler soda, şeker, meyve içecekleri ve tatlılar gibi kaynaklardan gelir.
Glisemik İndeks
Karbonhidratlar yediğinizde, kan şekeri seviyenizi arttırırlar ve bu karbonhidratların glikoz seviyeleriniz üzerindeki etkisinin ölçümü glisemik indeks olarak bilinir. Yüksek glisemik indeksli yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir, ancak aynı zamanda vücut hücrelerinin glikozu emme hızını arttırır. Bu, yüksek glisemik indekse sahip yiyeceklerin size bir enerji patlaması vermesi daha olasıdır, ancak bu patlama uzun sürmez. Iowa State University Extension'a göre, lif, yağ içeriği ve protein bakımından zengin gıdaların glisemik indeksi düşüktür. Şekersiz JELL-O Puding Snack'in kalorileri çoğunlukla karbonhidratlardan olduğu için daha yüksek glisemik indekse sahiptir.
Şeker alkolü
Yapay bir tatlandırıcı içeren şekersiz JELL-O ürünleri, şeker alkolleri şeklinde karbonhidratlara sahiptir. Şeker alkolü aslında alkol değil, normal şekere göre daha az kalorisi olan bir tatlandırıcı türüdür. Bu tür ürünler, atıştırmalık lezzetinden ödün vermeden toplam karbonhidrat miktarını azaltır. Splenda ile tatlandırılmış şekersiz JELL-O Puding Atıştırmalıkları yedi gram şeker alkolü içerir.
