Vitaminler, vücudunuzdaki birçok temel fonksiyonda yer alan besindir. Ulusal Sağlık Enstitüleri MedlinePlus normal olarak büyümek ve gelişmek için 13 vitamin gerektiğini bildiriyor. Günlük multivitamin takviyesi almak, her bir vitaminin önerilen miktarını almanızı sağlamanın bir yoludur. Bununla birlikte, A vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere bazı vitaminlerin aşırı tüketilmesi toksisiteye neden olabilir. Multivitamin takviyeleri ve multivitaminleri A vitamini veya E vitamini olmadan tüketmeniz gerekip gerekmediği konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
A Vitamini
A vitamini, retinol, retinoik asit ve retinal gibi çeşitli molekülleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Vücudunuz beta-karoten ve diğer karotenoidlerden A vitamini yapabilir. A vitamini, görme, gen ekspresyonu, bağışıklık ve alyuvar üretiminde önemli rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Yetişkin kadınlar günde 700 mcg ve yetişkin erkeklere 900 mcg A vitamini almalıdır. A vitamini yumurta, süt, tatlı patates, havuç, ıspanak, kabak, kavun, güçlendirilmiş tahıllar ve morina karaciğeri yağında bulunur.
E Vitamini
E vitamini, yağda çözünen bir vitamin ve bir antioksidandır. İnsanlar için en büyük besinsel öneme sahip olan E vitamini formuna alfa-tokoferol denir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, E vitamini hücrelerinizi ve yağ asitlerinizi hasara karşı korumaya yardımcı olur ve bağışıklıkta rol oynar. Ek olarak, E vitamini trombosit agregasyonunu inhibe eder ve böylece kan pıhtılaşmasının önlenmesinde rol oynar. E vitamini bitkisel yağlar, margarin, balık ve fındık gibi gıdalarda bulunur. E vitamini için önerilen günlük diyet, yetişkinler için 15 mg'dır.
A Vitamini Olmayan Multivitaminler
A vitamini için tolere edilebilir üst alım seviyesi 3.000 mcg'dir. Çok fazla A vitamini tüketmek, bulantı, yorgunluk, serebral ödem, kaşıntılı cilt, kemik ve eklem ağrısı ve karaciğer hasarı ile karakterize toksisiteye yol açabilir. A vitamini içeren ve multivitamin takviyesi alan birçok yiyecek tüketiyorsanız A vitamini toksisitesi gelişebilir. Bulması zor olsa da, A vitamini olmadan bir multivitamin satın alabilirsiniz. Saratoga Therapeutics, LLC'den ebA ™ ve Amarna, LLC'den multivitamins ™ A vitamini içermeyen multivitamin takviyeleridir.
E Vitamini Olmayan Multivitaminler
Çok fazla E vitamini tüketmek de toksisiteye neden olabilir. E vitamini toksisitesinin en şiddetli semptomları bozulmuş kan pıhtılaşması ve kanama olasılığıdır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, bazı doktorlar kanama riskini azaltmak için ameliyattan bir ay önce E vitamini takviyesinin kesilmesini önermektedir. E vitamini için tolere edilebilir üst alım seviyesi 3.000 mg'dır. E vitamini açısından yüksek gıdalar tüketirseniz ve multivitamin takviyesi alırsanız E vitamini toksisitesi geliştirebilirsiniz. Aşırı tüketimden kaçınmak için, E vitamini olmadan bir multivitamin satın alabilirsiniz. VitaMedica, Inc. tarafından sunulan Klinik Destek Sabah Formülü ve Akşam Formülü, E vitamini içermeyen bir multivitamindir.
