Her büyük şehirde sağlık kulüplerinde sunulan çeşitli grup fitness dersleri ile formda kalmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. Grup egzersiz sınıfı formatlarında bir yenilikçi olan Les Mills, spor salonlarında öğretilen ve çevrimiçi olarak yayınlanabilen popüler Vücut Pompası da dahil olmak üzere birçok seçenek sunuyor. Yoga ve tai chi gibi zihin-beden uygulamalarının faydalarından hoşlanıyorsanız, denenmesi gereken sınıflar listenize Body Balance ekleyin.
Gerçekler
Vücut Dengesi - Vücut Akışı olarak da adlandırılır - Pilates ve tai chi'den egzersizler de içeren yoga tabanlı bir sınıftır. Egzersiz, kasları uzatırken ve güçlendirirken vücudu ortalamak için tasarlanmıştır. Vücut Dengesi, çekirdeği güçlendirmeyi, esnekliği teşvik etmeyi ve zihni odaklamayı amaçlamaktadır.
Les Mills web sitesine göre, Vücut Dengesi tüm seviyeler için uygundur. Uygulamaya yeni başlayanlar için yogaya iyi bir giriş sağlar ve daha deneyimli olanlar için seçenekler sunar. Vücut Dengesi, daha az yoğun bir antrenmanı sevenler için mükemmel olan düşük etkili bir egzersiz sınıfıdır. Les Mills'e göre, egzersiz 390 kalori yakıyor.
Ülkenizdeki spor salonlarında sunulan Vücut Dengesi sınıflarını bulabilir ve evde egzersiz yapabilmeniz için dersleri çevrimiçi olarak bir abonelikle de aktarabilirsiniz. Egzersiz yalınayak yapılır ve bir yoga matı isteğe bağlıdır.
Sınıf Özellikleri
Vücut Dengesi sınıfları 30 ila 55 dakika uzunluğundadır. Sınıf, zihni merkezlemek ve vücudu ısıtmak için akan hareketlerin bir tai chi ısınmasıyla başlar. Daha sonra, kasları güçlendirmek ve germek için bir dizi yoga ve Pilates hareketi var. Sınıf, bedenin beden ve zihinsel durum üzerindeki etkilerinin meditasyonu ve gözlemlenmesi ile sona erer.
Yararları
Vücut Dengesi sınıfları, gücü ve kas tonusunu arttırmayı ve eklem hareketliliğini ve kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Sınıfın eşit derecede önemli bir hedefi, stres seviyelerini azaltmak ve zihinsel refahı arttırmaktır. Güç, esneklik ve sakin bir zihinle vücut dengeye getirilir.
hususlar
Vücut Dengesi sınıfları çok çeşitli fitness seviyelerine uyum sağlayacak şekilde biçimlendirilmiştir. Bununla birlikte, hamile annelerin hem anne hem de bebeğin güvenliğini sağlamak için sınıf sırasında özel önlemler alması gerekebilir. Les Mills, hamile anneleri Vücut Dengesini denemeden önce doktorlarına danışmaya teşvik eder.
