Kalp pili ameliyatı kalbinizden daha fazlasını etkiler. Bu işlemden sonra, doktorunuz muhtemelen ilk birkaç ay boyunca kolunuzla yapabileceklerinizi sınırlayacaktır. Hareket, vücudunuzun kalp pili doğru konumdayken iyileşmesini sağlamak için kısıtlanmıştır.
Egzersizler, kalp pili ameliyatından sonra kol hareketini tekrar kazanmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu durumun ciddi doğası nedeniyle, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için herhangi bir omuz egzersizi yapmadan önce doktorunuza danışın.
Hareket Egzersizleri Aralığı
Hareket egzersizleri yelpazesi kalp pili ameliyatından sonra omuz sertliğini azaltır. Başlangıçta, bu egzersizler uzanarak yapıldığında daha rahat olabilir.
bükülme
Omuz fleksiyonu, kollarınızı önünüzden kaldırmanıza ve başınıza ulaşmanıza olanak tanır. Kalp pili ameliyatından sonra 4 ila 6 hafta boyunca bu hareket genellikle 90 derece ile sınırlıdır.
Aşama 1
Sırt üstü sağlam bir yüzeye uzan. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı düz bir şekilde yüzeye yerleştirin. Ellerinizi kalçalarınızın önüne getirin ve parmaklarınızı kilitleyin.
Adım 2
Dirseklerinizi düz tutarak, ellerinizi tavana doğru yavaşça yukarı kaldırın, sonra mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Daha zayıf olana yardımcı olmak için daha güçlü kolunuzu kullanın. Bu konumu 2 ila 3 saniye basılı tutun.
Aşama 3
Yavaşça elinizi kalçanıza geri getirin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın ve art arda üç sete kadar çalışın.
Çapraz Vücut Adduction
Vücudun her tarafına uzanmak, giyinmek, emniyet kemerinizi takmak ve sürüş için önemli bir harekettir.
Aşama 1
Sağ omzunuzu germek için sağ elinizi göğsünüzden sol omzunuza getirin. Sol elinizi sağ dirseğinizin arkasına yerleştirin ve sağ omzunuzda güçlü bir çekiş hissedene kadar yavaşça bastırın. Acı noktasına kadar uzanmayın.
Adım 2
Uzatmayı 20 ila 30 saniye tutun, sonra gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
İç Dönüş
İç rotasyon arkanızdan erişmenizi sağlar. Havlu streç iç rotasyonu artırır.
Aşama 1
Sağ omzunuzu germek için sol elinizdeki havlu ile başlayın. Ayağa kalkın, sol elinizle başınıza ulaşın, havluyu sırtınızın ortasına doğru sallayın.
Adım 2
Sağ elinizle arkanıza ulaşın ve havluların karşı ucunu tutun. Sağ omzunuzda güçlü bir gerginlik hissedene kadar havluyu sol elinizle tavana doğru yavaşça çekin.
Aşama 3
Bu pozisyonu 20 ila 30 saniye tutun, sonra gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
Dış Dönüş
Dış rotasyon, kolunuz vücudunuzdan uzandığında ortaya çıkar.
Aşama 1
Parmaklarınızı kilitleyin ve dirseklerinizi 90 dereceye kadar bükün. Sağ omzunuzu germek için sağ üst kolunuzu yanınızda tutun.
Adım 2
Sol elinizi kullanarak, sağ kolunuzu yavaşça vücudunuzdan mümkün olduğunca uzağa itin. Bu pozisyonu 20 ila 30 saniye tutun, sonra gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
kaçırma
Kaçırma, kolunuzun yana doğru hareketidir.
Aşama 1
Sağ dirseğinizi sol elinize koyarak sağ kolunuzu tutun. Sol elinizi kullanarak sağ üst kolunuzu mümkün olduğunca yavaşça yana doğru itin.
Adım 2
20 ila 30 saniye bekleyin, ardından gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
Uzantı
Uzatma kolunuzu geriye doğru hareket ettirmenizi sağlar. Uzatma egzersizleri bir baston, süpürge sopası veya benzeri ev eşyaları ile yapılabilir.
Aşama 1
Çubuğu arkanıza, sırtınızın alt kısmına yerleştirin. Her elinde çubuğun bir ucunu tutun.
Adım 2
Çubuğu yavaşça arkadan uzağa doğru kaldırın. Öne doğru eğmeyin - bu hareket boyunca dik durun.
Aşama 3
20 ila 30 saniye bekleyin, ardından gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
