Birçok insan, fitness dergilerinin kapaklarını süsleyen fiziklere benzer bir vücuda sahip olmak ister, ancak oraya ulaşma süreci biraz ezici görünebilir. Muhtemelen gerçekten buff almanın diyet ve eğitim özveri gerektirdiğini biliyorsunuz, ancak birkaç başka değişken büyük bir rol oynuyor. Herkes farklıdır ve tutkunu almak için geçen süre kişiden kişiye değişir.
Değişkenler
Bir buff vücudu almanın ne kadar sürdüğünü etkileyen değişkenler vücut tipi, yaş, cinsiyet ve kondisyon düzeyidir. Genç insanlar tipik olarak hızlı hücresel onarım seviyeleri ve yüksek büyüme hormonu seviyeleri nedeniyle eğitime en hızlı şekilde cevap verirler. Erkekler tipik olarak kadınlardan daha hızlı kas kazanırlar ve doğal olarak daha az vücut yağı depolarlar, bu da onlara bir avantaj sağlar. Son olarak, atletik bir geçmişi olan veya halihazırda nispeten iyi durumda olan herkes, buff almak için asla gerçekten aktif olmayan birinden çok daha az zaman alacaktır.
Ne Kadar Sürer?
Tüm değişkenler göz önüne alındığında, buff almanız için geçen süre, ne kadar vücut yağını kaybetmeniz gerektiğine ve ne kadar kas kütlesi kazanmak istediğinize bağlıdır. Ortalama olarak, güvenli bir kilo kaybı oranı haftada bir ila iki pound veya ayda bir ila iki vücut yağıdır. Ayrıca kas kazanmaya çalışıyorsanız, acemi kaldırıcıya yeni başlayan biriyseniz, ayda bir ila iki kilo yağsız kütle kazanmayı bekleyin.
