Hamile kadınlar genellikle hamilelikleri sırasında ağır kaldırmaktan kaçınmalıdır. Bir başkasının yiyecekleri taşımasına izin vermek kolay olsa da, kollarına tırmanmak isteyen tatlı bir yürümeye başlayan çocuğu geri çevirmek çok daha zor. Doktorunuz size özel hamileliğiniz için özel tavsiyeler verebilir, ancak hamilelik sırasında kaldırma için genel kuralları anlamanız gerekir.
Gerçekler
Çoğu durumda, 30 lbs.-veya daha az yürümeye başlayan çocuğunuz, rahatsız olmaya başlayana kadar taşıyabilirsiniz. Bu, çoğu kadın için genellikle hamileliğin dördüncü veya beşinci ayında gerçekleşir, diyor BabyCenter web sitesinde Dr. Mary Lake Polan. Hamile kadınların 30 kiloya kadar kaldırması genellikle güvenlidir. Hamilelik sırasında - ve küçük çocukların çoğu bu kategoriye girer. Üçüncü üç aylık döneminize girdikten sonra, yürümeye başlayan çocuğunuzu ne sıklıkta kaldırdığınızı sınırlamanız gerekir.
Potansiyel sorunlar
Hamileyken, vücudunuz gevşetici üretimini arttırır, normalde eklem gevşetici hormon seviyesinin 10 katına kadar üretir, "Ebeveynler" dergisinde ob-gyn Marra Francis'i açıklar. Bu artan üretim, pelvisinizi doğum sırasında genişlemeye hazır hale getirir. Rahatlamak vücudunuzdaki tüm eklemleri rahatlattığından, eklemlerinize baskı uyguladığınızda eklem ağrısı ve iltihaplanma yaşayabilirsiniz. Genişleyen mideniz de vücudunuzun ağırlık merkezinin kaymasına neden olur, sırtınızdaki basınç miktarını artırır ve sizi düşmelere karşı daha duyarlı hale getirir. Her iki faktör de, çocuğunuza zarar vermeden yürümenizi zorlaştırabilir.
Önerilen Yöntem
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu kaldırdığınızda, kendinizi yaralamamak için uygun kaldırma tekniklerini kullanın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu almak için dizlerden bükün. Dizlerinizi düzleştirerek, sırtınızı düz tutarak ve kaldırma işini yapmak için bacaklarınızı kullanarak onu kaldırın. Bu tür hareketler düşmenize neden olabileceğinden, kaldırırken ani veya sarsıntılı hareketler yapmaktan kaçının. Ve yavaşça hareket edin - artan hamilelik kan akışı, aniden ayağa kalktığınızda baş dönmesi veya baş dönmesi hissettirebilir, BabyCenter'da ob-gyn Laurie C. Zephyrin'i uyarır.
hususlar
Diğer bebekleri kendi çocuğunuzdan kaldırmaktan vazgeçmek daha kolaydır. Neyse ki, çok rahatsız olduğunuz veya doktorunuz buna karşı tavsiyede bulunduğu için onu alamazsanız, çocuğunuza olan sevgisini göstermenin başka yolları da vardır. Yürümeye başlayan çocuğunuzu taşımak yerine, elinizi tutmaya veya yürürken bir bebek arabası kullanmaya teşvik edin ve çocuğunuza kucağınızda veya yanınızda bir kanepede ya da sandalyede otururken bol miktarda kucaklama yaptığınızdan emin olun.
