Tavuk quesadilla kalori sayıları tamamen kullandığınız tarife veya ürünü satın aldığınız yere bağlıdır. Tavuk, peynir ve ekmeği kombinasyonu sizi uzun süre doyurucu tutan doyurucu bir yemek hazırlayabilir.
İpucu
Bir tavuk quesadilla için, kalori sayımı tarife veya markaya göre değişir. Ancak, genel olarak, kalorileri yüksektir. Bir fast food restoranından gelen ortalama tavuk quesadilla, 180 gram porsiyon boyutunda 529 kalori içerir. Taco Bell'de tavuk quesadilla kalori sayımı porsiyon başına 500'den başlar.
Eğer bir restoran peyniri quesadilla yiyorsanız, kalori sayımı çevrimiçi olarak veya şeften alınabilir. Mağazadan satın alınan ve dondurulmuş seçenekler için ihtiyacınız olan bilgiler için beslenme bilgileri etiketine bakın.
Tavuk Quesadilla Kalori
Bir tavuk quesadilla tipik olarak rendelenmiş tavuk, un ekmeği, rendelenmiş peynir, soğan, salsa ve baharat kullanılarak yapılır. Ekmeği tereyağı ile fırçalanır ve ısıtılır, daha sonra dolgu eklenir ve tortilla ikiye katlanır. Quesadillas ekşi krema, guacamole veya diğer daldırma sosları ile servis edilebilir.
Evde quesadillas yaparken, kalori sayısını azaltmak ve besin değerini artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Örneğin, Mayo Clinic, tam tahıllı bir seçenek için bir beyaz un tortillasının değiştirilmesini önerir.
Mümkün olduğunca kesilmiş herhangi bir yağla az yağlı peynir ve yağsız et de kullanabilir ve quesadillas'ınızı toplamak için biber ve ıspanak gibi tonlarca düşük kalorili sebzeler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, minimum miktarda tereyağı ile yemek pişirmek fark yaratabilir.
Mağazadan satın alınan bir seçenek için en doğru tavuk quesadilla kalori sayısını elde etmek için sağlanan beslenme etiketini kontrol edin. Bazı restoranlar, çevrimiçi olarak, menüde veya mutfak personeli ile konuşarak beslenme bilgilerine sahip olabilir.
USDA, bir fast-food restoranından bir tavuk quesadilla'nın 180 gram olduğunu ve 27 gramdan fazla protein, 27 gramdan fazla protein, 27 gramdan fazla yağ ve 3 gramdan fazla lif ve şeker de dahil olmak üzere 43 gramdan fazla karbonhidrat içerdiğini tahmin ediyor. Ayrıca, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük 2.300 miligramın yarısından fazlasını oluşturan 1.340 miligram sodyum içerir.
Tabii ki, bir tavuk quesadilla'nın kalori sayımı, söz konusu quesadilla'nın büyüklüğüne bağlıdır. Evol'ün Chipotle Chicken Quesadillas'ın tek bir porsiyon guacamole torbasıyla birlikte 128 gramdır ve 300 kalori, 10 gram protein, 11 gram yağ ve 2. gram gram ve 2 gram şeker dahil 39 gram karbonhidrat içerir. Hizmet başına 420 miligram sodyum vardır.
Restoran Peyniri Quesadilla Kalori
Bir restorandan 8-10 inç çapında bir peynir quesadilla, 714 kalori, neredeyse 31 gram protein, neredeyse 45 gram yağ ve 3 gramdan fazla lif ve 4 gramdan fazla şeker de dahil olmak üzere neredeyse 47 gram karbonhidrat ağırlığındadır. Bu ayrıca 1.360 miligram sodyum içerir.
Daha küçük, 5-6 inç çapında bir restoran peyniri quesadilla için, kalori porsiyon başına 342'de daha düşüktür. Bu, neredeyse 2 gram lif ve 2 gramdan fazla şeker olan yaklaşık 15 gram protein, 21 gramdan fazla yağ, 652 miligram sodyum ve neredeyse 22 gram karbonhidrat içerir.
Taco Bell'deki Quesadilla kalorileri, siparişinize bağlıdır. Standart bir biftek veya tavuk quesadilla 500 kaloriden başlar ve bir peynir quesadilla 450 kaloriden başlar. Taco Bell'deki quesadilla kalorilerinizi azaltmak için, Rendelenmiş Tavuk Mini Quesadilla'yı sipariş edin - sadece 200 kalori içerir.
