Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır ve vücudun birçok mekanizması için gereklidir. Ayrıca kemiklerin, dokuların, eklemlerin ve cildin yapı taşları olarak da görülebilirler. Amino asitlerin birçoğu uygun boy ve kilo büyümesinde önemlidir; Özellikle L-arginin, L-lizin ve L-ornitin, vücutta artan büyüme ile ilişkilendirilmiştir.
Bazı amino asitler insan büyüme hormonunu uyarmasına rağmen, yetişkinlerde artan yüksekliği veya daha büyük kasları uyarabileceğine dair çok az kanıt vardır. Çocuklar veya yetişkinler için amino asitlerle takviye ihtiyacını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
L-arginin
Yazarlar Eric R. Braverman, Carl Curt Pfeiffer, Kenneth Blum ve Richard Smayda, L-argininin çocuklarda büyüme hormonu salgıladığını gösteren araştırma bulgularını tartışıyor: "İçindeki Şifa Besinleri: Gerçekler, Bulgular ve Amino Asitler Üzerine Yeni Araştırmalar" boyları kısadır. Bu etkinin, kemik ve kıkırdak sistemlerinin büyümesini uyaran amino asitler ve protein oluşturan amino asitlerin tutulması ile birlikte yağ asitlerinin dokulardan salınması yoluyla gerçekleştiğini belirtiyorlar. L-arginin fındık, et, deniz ürünleri, soya fasulyesi, nohut ve çikolatada bulunur.
Sağlık uzmanınızla yakın bir şekilde çalışmadığınız sürece L-arginin ile takviye etmeyin.
L-lisin
Esansiyel amino asit L-lizin de büyümede önemli bir rol oynar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesi, lizin, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak ve kemiklerde, deride, tendonlarda ve kıkırdakta bulunan kolajenin oluşumunda karmaşık bir parçası olarak, uygun büyümeye yardımcı olduğunu belirtmektedir. Lizin, et, fasulye, fındık, yumurta ve spirulina gibi yüksek proteinli gıdalarda bulunabilir.
Vücuttaki yüksek arginin seviyelerinin, vücuttaki ortak yolları paylaştıkları için lizin seviyelerini düşürebileceğine dikkat edilmelidir. Rejiminize lizin eklemeden önce amino asit takviyesinin etkilerini anlayan bir uygulayıcı ile çalışın.
L-ornitin
L-ornitin, vücutta büyüme söz konusu olduğunda da yardımcı olabilir. Phyllis Balch, "Beslenme İyileştirme Reçetesi" adlı kitabında, ornitinin büyüme hormonunun salınmasını desteklemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Arginin bazen vücuttaki ornitine dönüşür ve Eric Braverman'ın İçindeki "Şifa Besi Maddeleri" ne göre, argininden daha kolay emildiği için doğrudan ornitin ile takviye etmek daha akıllıca olabilir.
Ornitine takviye etmeden önce eğitimli bir pratisyenle görüşün.
