Egzersiz vücut sıcaklığını artırır. Sonuç olarak, vücudunuz ter bezlerinizden tuzlu sıvı saldığı için terlersiniz, bu da serin kalmanıza yardımcı olan önemli bir işlevdir. Kaç ter bezine sahip olduğunuz, terlediğinizi belirleyecektir ve egzersiz bu miktarı artırabilir.
İpucu
Egzersiz sırasında terleme normaldir. Bununla birlikte, hiperhidroz adı verilen bir durumdan çok fazla şey olabilir.
Normal Terleme Nedir?
İnsanlar 2 milyon ila 4 milyon ter bezi ile doğarlar ve kadınlar erkeklerden daha fazla olma eğilimindeyken, erkek bezleri genellikle daha aktiftir. Egzersiz, vücudunuzun iç sıcaklığını yükselterek serin tutmak için daha bol terlemenize neden olur. Sıcak bir odada veya dışarıda sıcakken fiziksel olarak aktif olmak sizi daha da terletebilir. Çok fazla alkol veya kafein içmek, bazı ilaçlar, stres, ateş, enfeksiyonlar, düşük kan şekeri, tiroid sorunları ve menopoz gibi aşırı terlemeye diğer faktörler katkıda bulunabilir.
Çok fazla ne kadar?
Deneysel Dermatoloji tarafından yayınlanan bir Temmuz 2017 çalışmasına göre, bir kişi vücudun kendini soğutmaya çalıştığı saatte dört litre ter salgılayabilir. Bununla birlikte, aşırı veya kontrolsüz bir şekilde terliyorsanız, hiperhidroz olabilir. Bu durum lokalize olabilir ve sadece avuç içlerinizde, ayaklarınızda, koltuk altlarınızda veya yüzünüzde ortaya çıkabilir veya vücudunuzun her yerinde terlemiş olabilirsiniz.
Nedenleri bilinmemektedir, ancak egzersiz gibi bazı aktiviteler hiperhidrozu tetikleyebilir. Bu durum genellikle bir çocuk veya gençken ortaya çıkar ve yaşamınız boyunca devam edebilir veya yaşlandıkça iyileşebilir. Hiçbir şey tedavi edemezken, daha az tatsız hale getirmek için adımlar atabilirsiniz.
Hiperhidroz için Yaşam Tarzı Çözümleri
Aşırı teri kontrol etmeye yardımcı olmak için günlük duş alın ve işiniz bittiğinde kendinizi tamamen kurutun. Özellikle en çok terlediğiniz bölgelere konsantre olarak tüm vücudunuza talk pudrası uygulayın. Gün boyunca, ancak özellikle egzersiz yaparken, cildinizin daha kolay nefes almasını sağlayan pamuk gibi doğal kumaşlardan yapılmış gevşek kıyafetler giyin. Etkililiğini artırmak için terlemeyi önleyici maddeyi hem gece hem de sabah koyun. Ayrıca doktorunuza diyetinizde değişiklik yapmalarını sormayı düşünün - kafeinli içecekler ve baharatlı yiyecekler terlemeyi daha da kötüleştirebilir.
