Ne yediğiniz büyük ölçüde vücudunuzun işleyişini etkiler. Kötü veya iyi yemek, vücudunuzun hem fiziksel hem de zihinsel yönleri üzerinde büyük bir fark yaratabilir. Sağlıklı bir diyet yemek vücudunuzu olumlu yönde etkiler. Daha iyi hissettiğinizi ve daha iyi çalıştığını göreceksiniz. Sağlıklı bir diyet vücudunuzu dengeleyebilir ve en etkili halde çalışmasını sağlar.
Fiziksel Faydalar
Sağlıklı yemek vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir şekilde yediğinizde, daha uyanık hissedersiniz. Daha fazla enerjiniz var çünkü vücudunuz şeker ve yağ ile çalışmaya çalışmıyor. Sağlıklı bir tahıl, meyve, sebze, süt ve protein karışımı yemek vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Meyve ve sebze yemenin ayrıca bazı kardiyovasküler hastalıklar, inme, tip 2 diyabet ve kanser riskinizi azalttığına inanılmaktadır. Sağlıklı bir diyetle vücudunuz fiziksel olarak daha iyi çalışır.
Zihinsel Faydalar
Fiziksel faydalar sağlıklı beslenmenin tek olumlu etkisi değildir, zihinsel faydaları da vardır. Vücudunuz en iyi şekilde çalışırken, sadece daha uyanık hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha odaklanmış olursunuz. Daha sonra odaklanmanız, istediğiniz kadar etkinlik gerçekleştirmenizi sağlayabilir. Ne kadar odaklanırsanız, o kadar çok iş yapabilirsiniz. Sağlıklı yemek ayrıca ruh halinizi artırabilir ve stres seviyenizi düşürebilir. Zihinsel sağlığınız, vücudunuz tatmin edici ve sorunsuz bir şekilde çalışırken çok daha fazla uyarılır.
Yetişkinler İçin Yararları
Sağlıklı yemek ve sebzelerinizi bitirmek sadece bir annenin çocuklarına söylediği bir şey olmamalı, herkesin uygulayabileceği bir derstir. Bir yetişkin olarak, büyümeyi bitirmiş olsanız bile, vücudunuzun arzuladığı tüm vitamin ve besinleri almak önemlidir. USDA, yetişkinlerin günde iki ila üç porsiyon meyve ve sebze almasını önermektedir. Bir yetişkin olarak sağlıklı beslenme, vücudunuz yaşlanmaya başladığında giderek daha önemlidir. Vücudunuz düzgün çalışmaya ve genç bir durumda kalmaya devam etmek için sağlıklı yiyecekleri ister.
Çocuklar İçin Yararları
Çocuklar için, çocuklukta geliştirdikleri yeme alışkanlıkları genellikle onlarla yetişkinliğe bağlı kalacaktır. Çocuklara sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için sağlıklı beslenmeyi öğretmek önemlidir. Sağlıklı bir şekilde yiyen bir çocuk daha uyanık ve uyanıktır ve sınıfta da başarılı olmasını sağlar. Yemekleri zayıf olan çocukların da kilo problemleri geliştirme olasılığı daha yüksektir. Sağlıklı beslenen çocuklar bu kilo problemlerinden kaçınabilir ve daha aktif olma fırsatına sahip olabilirler. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hem çocuklar hem de yetişkinler için aynı fiziksel ve zihinsel faydalar mevcuttur.
