Şeker hastaları, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve komplikasyonları önlemek için diyetlerini dikkatle izlemelidir. Sağlıklı yetişkinlerde olduğu gibi, bir diyabet hastasının kalori ihtiyaçları cinsiyet, ağırlık ve fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Diyabetiniz varsa, kalori ve beslenme gereksinimlerinizi doktorunuzla veya diyetisyeninizle tartışın.
1, 200 - 1, 600 Kalori
Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi, egzersiz yapan küçük kadınlar, kilo vermek isteyen küçük ve orta boy kadınlar ve nispeten aktif olmayan orta boy kadınlar için 1.200 ila 1.600 kalorilik bir diyet önerir. Bu diyet altı porsiyon nişasta, iki porsiyon süt ve diğer süt ürünleri, üç porsiyon sebze, 4 ila 6 oz içermelidir. et veya et ikamesi, iki porsiyon meyve ve üç porsiyon yağ içerir.
1.600 - 2.000 Kalori
Diyabet takas odası aşağıdakiler için 1.600 ila 2.000 kalorilik bir diyet önermektedir: kilo vermek isteyen büyük kadınlar, kilo vermek zorunda olmayan küçük erkekler, nispeten aktif olmayan ve orta boy ve büyük erkekler kilo vermek isteyen. Bu diyet sekiz porsiyon nişasta, iki porsiyon süt ve süt ürünleri, dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve, 4 ila 6 oz içermelidir. Et veya et ikamesi ve en fazla dört porsiyon yağ içerir.
2.000 - 2.400 Kalori
Diyabet takas odası, fiziksel olarak aktif olan orta boy ve büyük yetişkinler ve kilo vermesi gerekmeyen büyük erkekler için 2.000 ila 2.400 kalorilik bir diyet önerir. Bu diyet 10 porsiyon nişasta, iki porsiyon süt ve süt ürünleri, dört porsiyon sebze, dört porsiyon meyve, 5 ila 7 oz içermelidir. et veya et ikamesi ve en fazla beş porsiyon yağ içerir.
Porsiyon Boyutları
Diyabet değişim listeleri, bir porsiyon içindeki her yiyeceğin ne kadarını yiyebileceğinizi bilmeniz için belirli porsiyon boyutunda bilgiler sağlar. Her yiyecek grubunda, bir porsiyonun porsiyonu aynı miktarda karbonhidrat, protein ve yağ sağlamalıdır.
Yemek Planlaması
Kan şekeri seviyelerini düzenlemek için tutarlı bir yemek ve atıştırmalık takvimi takip etmek gerekir. Her üç saatte bir yemeye çalışın ve atıştırmalıklarla alternatif yemekler yapın. Örneğin, sabah 7'de kahvaltı, sabah 10'da sabah atıştırmalık, akşam 1'de öğle yemeği, akşam 4'te öğleden sonra atıştırmalık, akşam 7'de akşam yemeği ve akşam 10'da akşam yemeği
