Soğuk algınlığı iki haftaya kadar sürer ve MayoClinic.com'a göre yaklaşık 100 farklı virüsden kaynaklanabilir. Soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki gıda maddesi arasında acı biber ve limon bulunur. Birlikte veya tek başına kullanıldığında, bunlar tıkanıklık, boğaz ağrısı ve ateş gibi semptomları azaltabilir. Soğuk algınlığınız iki haftadan fazla sürerse, doktorunuz tarafından tıbbi tedavi alın.
Acı Biber Faydaları
Soğuk algınlığının yaygın bir belirtisi ateştir. Acı biber, ter bezlerini uyararak ateşi hafifletebilir ve vücut sıcaklığınızı düşürebilir. Arnavut biberinde önemli bir bileşen kapsaisin'dir. Acı biberin aktif bileşeni olan kapsaisin, Michael Murray, ND'nin "Şifa Gıdalarının Ansiklopedisi" ne göre beynin hipotalamus olarak bilinen soğutma bölümünü uyarır. Baharat ayrıca burun ve sinüslerin mukoza zarlarını da uyarır. Murray. Acı biber kullandığınızda mukoza incelmesi ve sıvılaşması nedeniyle tıkanıklık azalabilir.
Limon Soğuk Yararları
Limon ve limes doğal olarak C vitamini bakımından yüksektir. C vitamini ve bağışıklık sisteminin etkisi hakkında bazı tartışmalar vardır, ancak soğuk algınlığındaki alımınızı arttırmak zararlı değildir. MayoClinic.com, soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından önce C vitamini almanın soğuk algınlığı süresini azaltabileceğini bildirmektedir. George Mateljan'ın "Dünyanın En Sağlıklı Yemekleri" ne göre, 1/4 bardak limon suyu günlük C vitamini değerinizin yüzde 46, 8'ini içerir. Limonlar da yaygın bir soğuk algınlığı semptomu olan boğaz ağrısını hafifletmek için kullanılabilir.
Kullanımlar ve Tarifler
Yemek pişirirken acı biber kullanımını artırın. Kurutulmuş tozu serpmek için yaygın gıdalar çorbaları, güveçleri ve sosları içerir. Tavuk şehriye çorbasına bir tutam acı ekleyin. Tavuk şehriye çorbası anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve ayrıca mukozayı azaltır. Bir tutam acı çorbanın sağlık yararlarına katkıda bulunacaktır. MayoClinic.com'a göre ılık su ve taze limon sıkın, tıkanıklığı azaltın ve vücudunuzu nemlendirin. Ek rahatlama için karışıma bir tutam acı ekleyin.
Ek Soğuk Çözümler
Acı biber ve limonun yanı sıra mutfağınızdaki diğer basit malzemeler soğuk algınlığınızı hafifletebilir. Bir kaşık bal öksürüğü ve boğaz tahrişini azaltabilir. Bir yaşın altındaki çocuklara asla bal vermeyin. MayoClinic.com, sadece sıvıların ve dinlenmenin artmasının hastalıktan kurtulmanıza da yardımcı olacağını önerir.
