Haftada en az 150 dakika aerobik egzersize ayırmak, sağlığınızı potansiyel olarak iyileştirmenin basit bir yoludur. Bu aktivite biçiminde, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir ve kalori yakarsınız (ve böylece vücut yağını yakarsınız). Birçok egzersiz ekipmanı aerobik egzersize elverişli olsa da, Bowflex TreadClimber - kısmen koşu bandı, parça tırmanma makinesi - kalorileri hızla yakan zorlu bir egzersiz sağlar. Buna veya yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın.
Kısa Zamanda Hızlı Yanma
New York'taki Adelphi Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmadan elde edilen veriler, bir TreadClimber kullanmanın etkili bir kalori yakma antrenmanı sağladığını gösteriyor. Veriler, 180 kilo ağırlığında ve 3 mil / saat hızda 30 dakika TreadClimber kullanan bir kişinin ortalama 348 kalori yaktığını belirtiyor. Makinenin direncini yükselterek antrenmanın kalori yakma oranını arttırmak mümkündür.
Diğer Makinelerden Daha Hızlı Yanma
Adelphi Üniversitesi araştırması, TreadClimber kullanımının, diğer çeşitli egzersiz makinelerinde benzer egzersizlerden daha hızlı bir kalori yakımı sağladığını bildiriyor. 30 dakikalık bir egzersiz sırasında, 180 kiloluk bir kişi, orta hızda sabit bir bisiklet pedal çevirerek 260 kalori, orta hızda bir merdiven basamak kullanarak 259 kalori ve 3 mil / saatte bir koşu bandında yürüyen 135 kalori yakar.
