Glikoz vücudunuzdaki ana şeker türüdür, KidsHealth.com. Glikoz vücudunuzun ana enerji kaynağıdır. Diyetinizden elde edilir veya vücudunuz diğer kimyasallardan sentezleyebilir. Meyveler size çeşitli miktarlarda glikoz sağlayabilir. Hangi meyvelerin size glikoz sağlayabileceğini anlamak, size yeterli miktarda ancak aşırı miktarda olmayan glikoz sağlayacak bir diyet yaratmanıza yardımcı olabilir.
Muz
Muz, size glikoz sağlayabilen sarı bir meyvedir. Muz 100 g muzda 5, 8 g glikoz içerir, Ocak 1987'de yayınlanan bir makalede "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" açıklanmaktadır. Muz ayrıca az miktarda protein, lif ve diğer diyet şekerleri sağlayabilir.
Elmalar
Size glikoz sağlayabilecek birçok farklı elma türü vardır. King's College Hastanesi Biyokimya Bölümü'ne göre, elmalarda 100 g meyve başına ortalama 1, 7 ila 2, 2 g glikoz bulunur. Elmanın glikoz içeriği, hangi tür elmayı yediğinize ve elmayı pişirip pişirmemenize bağlıdır.
üzüm
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Ocak 1987 tarihli makalesine göre üzümler glikoz bakımından zengindir. Üzümün yenilebilir kısmı yaklaşık yüzde 8.12 glikozdan oluşur. Bu, büyük miktarda üzüm tüketirseniz size büyük miktarda glikoz sağlar. Kan şekeri düzeyinizden endişe ediyorsanız, birçok diyabet hastası gibi, üzüm ve büyük miktarda glikoz ve diğer şekerler içeren diğer yiyeceklerin alımını sınırlamaya çalışın.
Tarih
King's College Hospital, tarihlerin yaygın meyveler arasında en fazla glikoz içerdiğini bildirdi. Tarihler 100 g'da yaklaşık 32 g glikoz içerir. Tarihler ayrıca, vücudunuzdaki glikoza bölünebilen fruktoz gibi büyük miktarlarda diğer şekerlerden oluşur. Büyük miktarlarda tarih yemek size aşırı miktarda glikoz sağlayabilir. Fazla miktarda glikoz vücudunuzdaki yağa dönüşür. Bu nedenle, kilonuzu normal sınırlar içinde tutmak için tarih alımınızı denetleyin.
portakal
Portakallar genellikle mükemmel C vitamini kaynakları olarak kabul edilir. Bununla birlikte, portakallar aynı zamanda 100 g veya meyve başına yaklaşık 8.51 g glikoz içerir, "1987 Klinik Beslenme Dergisi" durumlarındaki Ocak 1987 makalesi. Portakal ayrıca vücudunuzun kullanabileceği başka bir diyet şekeri protein, diyet lifi ve sakaroz da sağlar. Ayrıca, portakal yağ oranı düşüktür, bu da yağ alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız faydalı olabilir.
