Sodyum, önemli vücut fonksiyonlarınızın düzenlenmesinde kritik bir rol oynar. Ne kadar veya ne kadar az sıvı tuttuğunuzun yanı sıra sinir sisteminizin ve kaslarınızın çalışması da sodyuma bağlıdır. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı ve USDA tarafından yayınlanan 2010 Amerikan Diyet Kuralları, yüksek tansiyondan kaçınmak için günlük diyetinizde ilave tuzun azaltılmasını önermektedir. Yüksek kan sodyum kan seviyeleri kan basıncınızı artırabilse de, son derece düşük kan sodyum seviyeleri yıllarca süren kronik hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların bir sonucu olabilir.
Normal İşlev
Sodyumun kan dolaşımında ve böbreklerde bulunması, böbreklerinize sodyum ve idrar miktarının dışarı çıkması için sinyaller sağlar. Böbrekler düşük sodyum hissettiğinde, üretilen idrarı kısıtlayarak vücudunuzdan çıkardıkları sodyum miktarını azaltırlar. Böbrekleriniz sıvıya tutulduğunda, kan hacmi artar ve sonunda tansiyonunuz da artar. Tersine, çok miktarda sodyum tükettiğinizde, böbrekleriniz daha fazla idrar ve bununla birlikte fazla tuz atmaya çalışır. Buna veya mevcut koşullara duyarlılığınız varsa, orta ila yüksek yükte tuz sisteminizi aşırı yükleyebilir ve kronik sorunlara yol açabilir.
Aşırı Sıvı Alımı
Su içtiğinizde, vücudunuzu nemlendirir ve ikincil bir etki olarak kan hacminizi artırırsınız. Normalde, böbrekleriniz sıvının bir kısmını idrar olarak dışarı atar ve zarar vermez. Bununla birlikte, bol miktarda su içtiğinizde, vücut sıvılarınızdaki tuzu sulandırırsınız. Daha düşük tuz konsantrasyonunu algılayan böbrekleriniz, sodyum kaybını önlemek için sıvıya tutunur. Artan kan hacmi, yüksek tansiyona ve şişmiş dokulara yol açar. Çok miktarda su içmeye devam ederseniz, su zehirlenmesi ortaya çıkar. Tehlikeli olarak düşük seviyelerde sodyum, fazla miktarda sıvı ile birleştiğinde organ yetmezliğine, beynin şişmesine ve ölüme neden olabilir. Su zehirlenmesi kazara veya kasıtlı olabilir. LA Now'da 9 Ekim 2009 tarihli bir makaleye göre, 2007 yılında bir kadın su içme yarışmasına girdikten ve su zehirlenmesi yaşadıktan sonra öldü.
Sistemik Sorunlar
Kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları, hiponatremi veya düşük kan sodyum seviyeleri olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Yetersiz sağlık durumundaki veya kalp yetmezliği olan kişiler, böbreklere yetersiz kan temini, karaciğer hasarı veya diğer önemli sağlık sorunları, vücutları organ yetmezliği veya ilaçlardan kaynaklanan komplikasyonlar nedeniyle çok fazla sıvı tuttuğunda anormal derecede düşük kan sodyum seviyeleri geliştirebilir. Ortaya çıkan düşük sodyum seviyeleri ayrıca dengesiz kan basıncına, ödem veya şişmeye ve diğer sorunlara yol açar.
hususlar
Birikmiş vücut sıvıları, çok düşük kan sodyum seviyeleri ve kanınızdaki kimyasal dengesizlik nedeniyle kan basıncını yükseltmekten daha fazlası karışıklığa, baş ağrılarına, bulantıya hatta komaya ve ölüme neden olabilir. Orta ila düşük sodyum diyeti, yüksek tansiyon, kan damarı hastalığı ve kalp ve böbrek yetmezliği dahil olmak üzere çok fazla sodyumun neden olduğu kronik durumlardan korunmanıza yardımcı olur. 2010 Amerikalılar Kılavuzu, 51 yaşın altındaki sağlıklı yetişkinler için günlük 2.300 mg ve sodyum veya duyarlı olan veya kalp veya böbrek hastalığı gibi mevcut koşulları olan 51 yaş ve üstü herkes için 1.500 mg'dan az bir günlük sodyum alımı önermektedir..
