Rahim, bir kadının karnının derinliklerinde, mesane ve rektum arasında yuvalanmış içi boş bir organdır. Çoğu kadın, hamilelik veya adet döngüsünün haftası dışında uterus hakkında nadiren düşünür, ancak bazılarında uterusu günlük olarak etkileyen tıbbi durumlar vardır. Her ne kadar egzersiz rahim problemi olan kadınlar için genellikle güvenli olsa da, koşma gibi orta ila şiddetli bir egzersiz programı rutini başlatmadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
Uterin Fibroidler
Uterin fibroidler, organın kas dokusundan uterusun içinde gelişen ve nihayetinde uterus duvarı boyunca sağlam bir lastik kütleye dönüşen kanserli olmayan büyümelerdir. Çoğu miyom nispeten küçüktür, ancak rahmin şeklini değiştirmek için yeterince büyük olabilirler. 2011 itibariyle, genetik değişiklikler, hormon seviyeleri ve spesifik kimyasallar ilişkili olsa da, fibroid büyümesinin kesin nedeni bilinmemektedir. Uterin fibroidler genellikle asemptomatiktir, ancak bazı kadınlar menstruasyon sırasında pelvis yakınında ağrı veya basınç, sık idrara çıkma ve ağır kanama yaşayabilir. Bir saptan sarkan büyük uterus miyomları, koşu gibi fiziksel aktivite sırasında bükülebilir. Bu meydana geldiğinde, fibroide kan akışı azalır ve bu da şiddetli ağrıya neden olur.
Rahim sarkması
Uterus prolapsusu, uterus normal konumundan kaydığında, bazen vajinaya veya dışına düştüğünde ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Koşu ile ilgili tekrarlayan zıplama hareketi zaten zayıflamış pelvik taban kaslarını kötüleştirebilir. Pelvik taban kaslarınız vajinal doğum, yaşlanma, kronik kabızlık veya obezite nedeniyle zayıflamış veya hasar görmüşse, koşma prolapsus riskinizi artırabilir. Hafif bir uterin prolapsus olgusu genellikle hiçbir belirti veya yan etkiye sahip olmamasına rağmen, daha şiddetli vakalar genellikle mesane, bağırsak ve pelvis üzerinde baskıya, karın ve bel ağrısına, anormal vajinal akıntıya ve zor idrara çıkmaya neden olur.
Endometriozis
Sıklıkla şiddetli ağrı eşliğinde, iç astar uterusun dışında büyüdüğünde endometriozis ortaya çıkar. Her normal adet döngüsünde, endometriyal doku kalınlaşır, parçalanır, kanar ve vücuttan çıkar. Ancak yer değiştirmiş endometriyal doku vücuttan çıkamaz ve tuzağa düşerek çevredeki doku ve organları tahriş eder. Şiddetli pelvik ağrı ile birlikte, birçok kadın da şiddetli adet krampları, aşırı kanama ve yorgunluk yaşar. Koşu aslında endometriozis semptomlarını hafifletebilir. "Fitness Magazine" e göre düzenli fiziksel aktivite, östrojen seviyelerini ve vücudunuzun hormonal ağrı reseptörlerini azaltmaya yardımcı olur. Ancak koşmak endometriozis ağrınızı kötüleştirirse veya aşırı kanamaya neden olursa, aktiviteden kaçının ve doktorunuza danışın.
