Egzersiz sırasında kırmızı bir yüz almak bazı insanlar için terleme kadar normaldir. Çoğu durumda, egzersizi takiben kırmızı bir yüz tamamen normaldir ve endişe nedeni yoktur. Açık tenli insanlarda daha yaygındır ve genetik makyajınızın sadece bir parçasıdır.
Yüzünüzün normale dönmesi için geçen süre de kişiden kişiye değişir. Kondisyon düzeyi ve egzersizin yoğunluğu gibi faktörler de kızarıklık seviyesini etkiler.
İpucu
Egzersizden kırmızı ve sıcak bir yüz almak, fazla egzersiz yaptığınız anlamına gelebilir; ama aynı zamanda cildinizin altında vazodilatasyonun olduğu anlamına da gelebilir. Bu, kan damarlarınızın kaslarınıza oksijen vermeye genişlediği anlamına gelir.
Egzersiz ve Dolaşım
Egzersize başladığınızda, vücudunuzda birçok değişiklik olur. Daha hızlı nefes alıyorsunuz ve akciğerleriniz kan dolaşımına daha fazla oksijen sağlamak için daha çok çalışıyor. Çalıştığınız kaslara giden kan akışını artırmak için kalbiniz daha çok çalıştıkça kalp atış hızınız artar. Böylece kardiyovasküler sistem daha çok çalışabilir, küçük kan damarları ve kılcal damarlar oksijeni kaslara iletir ve atık ürünleri çıkarır. Georgia Üniversitesi'ne göre bu genişlemeye vazodilatasyon denir ve cildinizin altındaki kılcal damarlar tarafından daha fazla kan taşınırken yüzünüzü kızarır.
Vazodilatasyonla Isı Yayılımı
Kaslarınızı çalıştırıp çalıştırdıkça vücut ısınız artar. Dilate kan damarları, cildinize artan bir kan akışı taşır ve burada aşırı ısınmayı önlemek için ısıyı çevrenize aktarır. Ayrıca serinlemek için terlersiniz.
Bu faktörlerin her ikisi de kırmızı bir yüze neden olabilir ve sıcak havalarda egzersiz yaparken yüzünüzün daha soğuk havalara göre daha kırmızı olmasını bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, kızartılmış bir yüz de baş dönmesi, mide bulantısı veya yorgunluk ile birleştirilirse, bunun başka nedenlerden kaynaklanıyor olabilir ve hemen egzersiz yapmayı bırakmalısınız.
Kızarıklığın Diğer Nedenleri
Egzersiz sırasında kırmızı bir yüz birçok insan için normal olabilir, ancak ağız kuruluğu, susuzluk ve baş dönmesi eşlik ediyorsa, dehidrasyonun bir işareti olabilir. Mayo Clinic, bu durum ciddi bir tıbbi problem olan hipertermiye veya sıcak çarpmasına yol açabilir.
Hipertermi belirtileri kırmızı bir yüz içerebilir; baş dönmesi; mide bulantısı; hızlı, sığ solunum; kusma; ve hızlı bir kalp atış hızı. Kırmızı yüzünüze bu semptomlar veya hafif baş dönmesi, kalp çarpıntısı veya nefes alma zorluğu eşlik ediyorsa, bir tıp uzmanı görmelisiniz. Cilt durumu rosacea egzersizle daha da şiddetlenebilir ve yüzünüzü daha kırmızı hale getirebilir.
Kırmızı Tonlama
Egzersiz yaparken yüzünüzün kırmızılaşmasını engellemeniz mümkün olmasa da, kızarıklığı en aza indirmek için alabileceğiniz önleyici tedbirler vardır. Kendinizi nemlendirmek için bol su için ve serin bir ortamda egzersiz yapmak Amerikan Egzersiz Konseyi'ne tavsiyelerde bulunur. Açık havada egzersiz yaparsanız, vücut sıcaklığını düşük tutmak kızarıklığı en aza indirebileceğinden, yaz ayları boyunca günün ortasından ve öğleden sonradan kaçının. Gevşek kıyafetler giyin ve kızarıklığı azaltmak için antrenmanın yoğunluğunu azaltın.
