Laboratuar denemesine daha çok benzeyen malzemelerle yüksek oranda işlenmiş ambalajlı ürünlerden kaçınmak (düşünün: mısır şurubu ve hidrojene yağlar) hayır. Sağlıklı beslenmeye odaklanmak, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve fındık gibi bütün yiyecekler harika, büyük bir evet! İşte 15 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz 10 kolay, temiz yemek tarifi!
Laboratuar denemesine daha çok benzeyen malzemelerle yüksek oranda işlenmiş ambalajlı ürünlerden kaçınmak (düşünün: mısır şurubu ve hidrojene yağlar) hayır. Sağlıklı beslenmeye odaklanmak, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve fındık gibi bütün yiyecekler harika, büyük bir evet! İşte 15 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz 10 kolay, temiz yemek tarifi!
1. Limon Dereotu salata sosu ile Bahar Sebze Kaseleri
Öğle yemeğinde yemek için sabırsızlanacağınız bir salata mı oluşturmak istiyorsunuz? Buradan başlayın. Birkaç taze malzeme kullanarak, temel salatalarınızı parlak bir lezzet bombasına dönüştürebilirsiniz.
KALORİ: 415
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Limon Dereotu Vinaigrette ile Bahar Sebze Kaseleri
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMÖğle yemeğinde yemek için sabırsızlanacağınız bir salata mı oluşturmak istiyorsunuz? Buradan başlayın. Birkaç taze malzeme kullanarak, temel salatalarınızı parlak bir lezzet bombasına dönüştürebilirsiniz.
KALORİ: 415
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Limon Dereotu Vinaigrette ile Bahar Sebze Kaseleri
2. Berry Bliss Kase
Güne başlayın veya meyveler, antioksidanlar ve beyin yakıtı ile dolu bu güzel güler yüzlü kase ile öğleden sonra çöküşünüzü çözün. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için sağlıklı yağ ve bitki bazlı protein yüklüdür.
KALORİ: 265
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Berry Bliss Bowl
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMGüne başlayın veya meyveler, antioksidanlar ve beyin yakıtı ile dolu bu güzel güler yüzlü kase ile öğleden sonra çöküşünüzü çözün. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için sağlıklı yağ ve bitki bazlı protein yüklüdür.
KALORİ: 265
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Berry Bliss Bowl
3. Ot Kavrulmuş Turp
Kavrulmuş turp düşük karbonhidratlı en iyi arkadaşın. Geleneksel olarak güçlü ısırıklarıyla bilinen turplar, biraz yağ, deniz tuzu ve bir sürü taze otla fırında sihirli bir şekilde dönüştürülebilir. Bunları bir yan olarak yiyin veya sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı için haşlanmış yumurta ile doldurun.
KALORİ: 73
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Ot Kavrulmuş Turp
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKavrulmuş turp düşük karbonhidratlı en iyi arkadaşın. Geleneksel olarak güçlü ısırıklarıyla bilinen turplar, biraz yağ, deniz tuzu ve bir sürü taze otla fırında sihirli bir şekilde dönüştürülebilir. Bunları bir yan olarak yiyin veya sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı için haşlanmış yumurta ile doldurun.
KALORİ: 73
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Ot Kavrulmuş Turp
4. Kan Portakal Sosu ile Alabaş Lahana Salatası
Alabaş, çoğu insanın ne yapacağını bilmediği bir sebzedir. Çiğ dilimlenmiş, gevrek bir elmanın dokusuna ve brokoli sapının tadı ile benzerdir (bu arada sert dış deri çıkarıldığında brokoli sapları hassas ve lezzetlidir!). Julienne ve onları bir narenciye sosu ile at, ve kancalanacaksın.
KALORİ: 125
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Kohlrabi Lahana Salatası, Kan Portakalı Salata
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAlabaş, çoğu insanın ne yapacağını bilmediği bir sebzedir. Çiğ dilimlenmiş, gevrek bir elmanın dokusuna ve brokoli sapının tadı ile benzerdir (bu arada sert dış deri çıkarıldığında brokoli sapları hassas ve lezzetlidir!). Julienne ve onları bir narenciye sosu ile at, ve kancalanacaksın.
KALORİ: 125
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Kohlrabi Lahana Salatası, Kan Portakalı Salata
5. Güneybatı Yumurta Kapış
Yumurta, kahvaltı, öğle veya akşam yemekleri için mükemmeldir. Bu karıştırma o kadar kolay ve lezzetlidir ki üç öğünün hepsinde rotasyonunuza sokacaksınız. Güneybatı baharatları tabağa tat tomurcuklarınızı heyecanlandıracak ve "sağlıklı" ilginç tutacak ekstra bir lezzet artışı sağlar.
KALORİ: 409
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Southwestern Egg Scramble
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMYumurta, kahvaltı, öğle veya akşam yemekleri için mükemmeldir. Bu karıştırma o kadar kolay ve lezzetlidir ki üç öğünün hepsinde rotasyonunuza sokacaksınız. Güneybatı baharatları tabağa tat tomurcuklarınızı heyecanlandıracak ve "sağlıklı" ilginç tutacak ekstra bir lezzet artışı sağlar.
KALORİ: 409
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Southwestern Egg Scramble
6. Limon Hindistan Cevizi Kremalı Mango Salatası
Lezzetli hindistan cevizi kreması ile tepesinde çok olgun mango ile tatlı basit tutun. İnanılmaz derecede tatmin edicidir (ve oldukça da!) Ve bal veya akçaağaç şurubu ile hafifçe tatlandırılır. Ve doğanın şekerini kullanmanın en iyi yolu.
KALORİ: 185
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Limon Hindistan Cevizi Kremalı Mango Salatası
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMLezzetli hindistan cevizi kreması ile tepesinde çok olgun mango ile tatlı basit tutun. İnanılmaz derecede tatmin edicidir (ve oldukça da!) Ve bal veya akçaağaç şurubu ile hafifçe tatlandırılır. Ve doğanın şekerini kullanmanın en iyi yolu.
KALORİ: 185
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Limon Hindistan Cevizi Kremalı Mango Salatası
7. Karnabahar ve Beyaz Fasulye ile Tek Pot Penne
Makarna yemek genellikle tartılmış hissetmenizi sağlayabilir. Pro ipucu: Bu tabağı, makarnanın sebzeden proteine 1: 1: 1 oranında yapın. Penne-karnabahar-beyaz fasulye kombinasyonunu yenmek zordur ve sadece bir tencerede 15 dakikadan az sürede inanılmaz derecede kolaydır. Ekstra lezzet ve parlaklık için bazı taze otlar ekleyin.
KALORİ: 219
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Karnabahar ve Kuru Fasulye ile Tek Potlu Penne
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMakarna yemek genellikle tartılmış hissetmenizi sağlayabilir. Pro ipucu: Bu tabağı, makarnanın sebzeden proteine 1: 1: 1 oranında yapın. Penne-karnabahar-beyaz fasulye kombinasyonunu yenmek zordur ve sadece bir tencerede 15 dakikadan az sürede inanılmaz derecede kolaydır. Ekstra lezzet ve parlaklık için bazı taze otlar ekleyin.
KALORİ: 219
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Karnabahar ve Kuru Fasulye ile Tek Potlu Penne
8. Fıstık Ezmesi Güç Topları
KALORİ: 157
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Fıstık Ezmesi Güç Topları
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKALORİ: 157
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Fıstık Ezmesi Güç Topları
9. Susamlı Soya Havuçlu Erişte
Havuç (ve diğer sebze) erişteleri tamamen trendde. Onlar süper hızlı yemek ve inanılmaz tatmin edici - ama tüm karbonhidrat ve tipik makarna yemek ağırlık olmadan. Bonus: Havuçlar yıl boyunca mevsimdedir, bu da onları özellikle uygun bir seçim haline getirir.
KALORİ: 145
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Susamlı Soya Havuçlu Erişte
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMHavuç (ve diğer sebze) erişteleri tamamen trendde. Onlar süper hızlı yemek ve inanılmaz tatmin edici - ama tüm karbonhidrat ve tipik makarna yemek ağırlık olmadan. Bonus: Havuçlar yıl boyunca mevsimdedir, bu da onları özellikle uygun bir seçim haline getirir.
KALORİ: 145
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Susamlı Soya Havuçlu Erişte
10. sarımsak-zencefil suyu
Kaliteli bir sebze suyu kullanın - ev yapımı veya düşük sodyum mağazadan satın alınan bir versiyon - ve bu yemeğin ne kadar kolay ve lezzetli olduğuna şaşıracaksınız. Sağlam zencefil ve sarımsak aromaları, fazla zorlanmadan parlar, aynı zamanda bağışıklığı artıran ve anti-enflamatuar özellikler sunar. Rahatlatıcı bir atıştırmalık için kendiniz yudumlayın ya da en sevdiğiniz sebzeleri, filizleri ve hatta tam bir yemek için yumuşak bir haşlanmış yumurtayı ekleyin.
KALORİ: 30
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Garlicky-Ginger Broth
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKaliteli bir sebze suyu kullanın - ev yapımı veya düşük sodyum mağazadan satın alınan bir versiyon - ve bu yemeğin ne kadar kolay ve lezzetli olduğuna şaşıracaksınız. Sağlam zencefil ve sarımsak aromaları, fazla zorlanmadan parlar, aynı zamanda bağışıklığı artıran ve anti-enflamatuar özellikler sunar. Rahatlatıcı bir atıştırmalık için kendiniz yudumlayın ya da en sevdiğiniz sebzeleri, filizleri ve hatta tam bir yemek için yumuşak bir haşlanmış yumurtayı ekleyin.
KALORİ: 30
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Garlicky-Ginger Broth
