Yavaş sindiriminiz varsa, semptomların yaşam kalitenizi ne kadar azaltabileceğini biliyorsunuz. Bulantı, geğirme ve şişkinlik bazen dayanamayacak kadar fazla olabilir. Peki yavaş sindirime neden olan (tıbbi olarak gastroparezi olarak adlandırılan bir durum) ve sindirim sistemini iyileştirmek ve sindirim sistemini iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?
Gastroparezi en yaygın nedeni diyabettir, ancak durum ayrıca hipotiroidizm, otoimmün hastalıklar, sinir sistemi bozuklukları ve enfeksiyonlarla el ele gidebilir. Bazı ilaçlar gastroparezi daha da kötüleştirebilir. Gastroparezi tamamen çözemeseniz de, özellikle kronik bir altta yatan tıbbi neden varsa, geçiş süresini iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
İpucu
Diyabetle ilişkili sinir hasarı, yavaş sindirim sisteminin en yaygın nedenidir, ancak tıbbi olarak gastroparezi olarak adlandırılan durum, enfeksiyonlar, sinir sistemi bozuklukları, hipotiroidizm veya diğer otoimmün hastalıkların bir sonucu olabilir.
Gastroparesis Nedir?
Normalde, yemek yerken, sindirim yiyeceklerini gastrointestinal sisteminizden hareket ettirmeye yardımcı olan bir dizi güçlü kas kasılması başlatır. Yavaş sindirim sisteminiz, gastroparezi veya gecikmiş mide boşalması olarak bilinen bir durumunuz varsa, bu kaslar düzgün çalışmaz. Ya çok yavaş temas ederler ya da hiç çalışmazlar ve sonuç olarak mideniz düzgün bir şekilde boşalmaz.
Kas kasılmaları büyük ölçüde vücudunuzdaki birkaç sinir ve hücrenin eylemlerine dayanır, ancak en önemlilerinden biri vagus siniri olarak adlandırılan bir sinirdir. Mart 2018'de Frontiers'da Psikiyatride yayınlanan bir rapora göre, vagus siniri beyinden bağırsağa çeşitli sinyalleri ve mesajları taşımaktan oldukça sorumludur.
Bu iletişim hattı, vagus siniri mide ve ince bağırsaktaki kasları kontrol etmede hayati bir bileşen haline getirir. Vagus siniri hasar görürse veya başka bir nedenden dolayı düzgün çalışmayı durdurursa, sindirim yavaşlar veya tamamen durur.
Diyabet ve Yavaş Sindirim
Diyabet gastroparezin en bilinen yaygın nedenidir ve durum ile yavaş sindirim arasındaki bağlantı vagus siniri ile ilgili her şeye sahiptir. Diyabetin en yaygın komplikasyonlarından biri, tıbbi olarak diyabetik nöropati olarak adlandırılan bir durum olan sinir hasarıdır. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyabetli insanların neredeyse yarısında bir tür sinir hasarı var.
Diyabetik nöropati vücuttaki herhangi bir siniri etkileyebilir, ancak vagus siniri etkilerse, sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olabilir. Diyabetik nöropati sindirim sistemini (veya başka herhangi bir vücut sisteminin sinirlerini) etkilediğinde, daha spesifik olarak otonom nöropati olarak sınıflandırılır. Sindirimi yavaşlatmanın yanı sıra, otonom nöropati de mesane kontrolünü ve erektil fonksiyonu etkileyebilir.
Başka Neler Yavaş Sindirime Neden Olur?
Diyabet gastroparezin en yaygın bilinen nedeni olmasına rağmen, diğer durumlar da yavaş bir gastrointestinal sisteme neden olabilir. Yavaş sindirimin diğer olası nedenleri şunlardır:
- Hipotiroidi
- Parkinson hastalığı
- Çoklu skleroz
- Viral enfeksiyon
- Önceki karın veya bağırsak ameliyatı
- skleroderma
- Diğer otoimmün hastalıklar
Bazı ilaçlar gastroparezi şiddetlendirebilir ve mide boşalmasını daha da yavaşlatabilir. Bu ilaçlar şunları içerir:
- Narkotik ağrı kesici ilaçlar (kodein, hidrokodon, oksikodon, morfin)
- antidepresanlar
- Antikolinerjikler (sinir sinyallerini bloke eden ve gastrointestinal bozukluklar, mesane disfonksiyonu ve sinir bozukluklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçlar)
- Pramlintide (kan şekerini kontrol etmek için kullanılan bir ilaç)
Yaygın Gastroparezi Belirtileri
Sindirim sisteminiz yavaşlarsa, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyen çeşitli rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Bu belirtiler, mevcut sağlık durumunuza ve ne tür yiyecekleri yediğinize bağlı olarak biraz rahatsız edici ila şiddetli arasında değişebilir. Gastroparezi belirtileri ve semptomları şunları içerir:
- Mide ekşimesi / asit reflü
- Şişkinlik
- Mide bulantısı
- Yedikten sonra birkaç saat içinde sindirilmemiş yiyecekleri kusma
- Karın ağrısı
- geğirme
- İştah azalması
- Yemeye başladıktan hemen sonra dolgunluk hissi
- Bir yemeği bitirdikten sonra uzun süre dolgunluk hissi
- Kilo kaybı
- Kontrolsüz kan şekeri seviyeleri (özellikle diyabetlilerde)
- Mide kas spazmları
Diyetinizi Değiştirin
Gastroparezi tamamen tersine çeviremeseniz de, özellikle diyabetin bir sonucu olarak gelişen kalıcı sinir hasarı varsa, yediklerinizi ve nasıl yediğinizi değiştirerek sindirim sistemi işlevini iyileştirebilirsiniz. Gastroparesis Kliniği, bir seferde çok fazla yemek yemek yerine gün boyunca aralıklı yaklaşık 6 küçük öğün yemeyi önerir.
Yiyecek alımınızı bölmek, aşırı dolmanıza engel olabilir, bu da yemeklerden sonra bulantı, kusma ve şişkinliği azaltabilir. Yiyeceklerinizi gerçekten iyi çiğnemek, midenizin sindirim sırasında yapması gereken iş miktarını da azaltabilir ve yemekten sonra sizi daha rahat hale getirebilir.
Midede çok yer kaplayan sıvıları yemeklerle birlikte önlemek de yararlı olabilir. Aynı anda yemek yerken, mideniz çok çabuk dolar. Gastroparezi olanlar için bu gerçekten rahatsız edici olabilir. Yemekleriniz yerine yemeklerden en az bir saat önce veya sonra sıvı içmeyi deneyin.
Yapabileceğiniz Diğer Şeyler
Daha küçük öğünler yemeye, yemeğinizi çiğnemeye ve içeceklerinizi yemeklerden ayırmaya daha fazla zaman ayırmanın yanı sıra, sindirimi hızlandırmak ve gastroparezi ile yaşamayı daha katlanılabilir hale getirmek için yapabileceğiniz başka yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Bunlar yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Yemekten bir saat sonra uzanmayın.
- Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının (mide boşalmasını daha da geciktirir). Örnek olarak kızartılmış yiyecekler, tereyağı ve yağlar ve tam yağlı süt ürünleri verilebilir.
- Çözünmeyen lifi sınırlayın (mide boşalmasını daha da geciktirir). Örnekler çiğ sebzeleri, kepeği ve cildi içeren meyveleri içerir.
- Yumuşak bir diyet yiyin. Yumuşak diyet yiyeceklerine örnek olarak yoğurt, pişmiş sebzeler ve güveç verilebilir.
- Gazlı içeceklerden kaçının.
- Bol miktarda su için (öğün aralarında).
- Yedikten sonra yürüyüş gibi hafif egzersizi dahil edin.
Gastroparezi diyabetin bir sonucuysa, Bugünün Diyetisyeninin Temmuz 2014 sayısına göre, yüksek kan şekeri mide boşalmasında daha fazla gecikmeye neden olabileceğinden, kan şekerinizi daha iyi kontrol altına alarak semptomlarınızı iyileştirebilirsiniz. Şekerden kaçınarak ve genel karbonhidrat alımınızı azaltarak kan şekerinizi yönetebilirsiniz. Tabii ki, herhangi bir yaşam tarzı değişikliğini dahil etmeden önce daima doktorunuzla tartışın.
