Nabzınızı kontrol etmek genellikle doktorunuzu ziyaret ettiğinizde meydana gelen ilk şeylerden biridir. Bu basit test hızlı ve ağrısızdır ve genel sağlığınız hakkında bilgi sağlar. Tanı koymada da önemli bir faktör olabilir. Normal nabız sayısı, yaşınıza, cinsiyetinize ve kardiyovasküler zindeliğinize göre değişir. Nabzınız ayrıca ilaç kullanımı, stres, hidrasyon durumu ve fiziksel aktivite gibi geçici etkilerden de etkilenir.
Sağlıklı Nabız Hızı
Yetişkinler için normal dinlenme nabız aralığı dakikada 60 ila 100 atımdır. Normal aralıklar yaşa göre değişir ve kadınlar genellikle erkeklere göre biraz daha yüksek nabız oranlarına sahiptir. Fiziksel olarak zinde olan insanlar genellikle daha yavaş dinlenme kalp atış hızlarına sahiptir, çünkü daha güçlü bir kalp her kasılma ile daha fazla kan pompalayabilir. Ayakta duruyorsanız, nabzınızın oturduğunuz veya uzandığınızdan daha yüksek olması muhtemeldir, çünkü kalbinizin yerçekimi kuvvetine karşı vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışması gerekir.
Kalp Atış Hızını Etkileyen Faktörler
Yaş ve kondisyon seviyesinin yanı sıra diğer faktörler nabız hızınızı etkiler. Beta blokerler ve kalsiyum kanal blokerleri dahil olmak üzere kalp hastalığını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlar kalp atış hızınızı düşürür. Heyecan, endişe, stres ve korku gibi duygular kalp atışlarınızı hızlandırabilir. Sıcaklık da rol oynar. Vücut ısınız yükseldiğinde nabzınız da artar. Dinlenme kalp atış hızınız fiziksel efor seviyenizle de değişir, bu nedenle yaklaşık 10 ila 15 dakika dinlendikten sonra nabzınızı alın.
Egzersiz Sırasında Normal Nabız Hızı
Egzersiz yaparken, kalbinizin daha hızlı atması çünkü kaslarınızın ve organlarınızın oksijen açısından zengin kanlara ihtiyacı vardır. Hızlı yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta derecede yoğun aerobik egzersiz, nabzınızı tipik olarak maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 75'ine çıkarır, bu da yaklaşık 220 eksi yaşınızdır. Jogging veya basketbol oynamak gibi daha yorucu egzersiz, nabzınızı ve kalp atış hızınızı maksimum hızınızın yüzde 75 ila 85'ine kadar hızlandırır. Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra nabız hızınız yavaş yavaş dinlenme seviyesine döner.
Ritim Önemlidir
Nabzınızı alırken, sağlık uzmanınız hem hızı hem de ritmi not eder. Anormal bir kalp atış hızı veya ritmi, aritmi olarak bilinir. Zaman zaman atlanan bir vuruş veya ekstra vuruş yaygındır ve genellikle endişe kaynağı değildir. Bununla birlikte, kalıcı veya tekrarlayan kalp ritmi anormallikleri tıbbi değerlendirme gerektirir. Anormal ritimler normalde sağlıklı ve sağlıklı bir kalbi etkileyebilir.
Uyarılar ve Önlemler
Nabız hızınız sürekli olarak normal seviyelerin üstünde veya altındaysa veya aşağıdakiler gibi uyarı işaretleri ve semptomlarla birlikte bir oran veya ritim anormalliği fark ederseniz doktorunuzu arayın: - vurma veya yarış kalbi hissi - baş dönmesi, sersemlik veya bayılma - zayıf veya azalan egzersiz toleransı - minimum eforla nefes darlığı veya hızlı nefes alma
Değerlendiren: Tina M. St. John, MD
