Birkaç dakika koştuktan, spor yaptıktan veya ağırlık kaldırdıktan sonra bacaklarınızın uyuşmuş olduğunu fark edebilirsiniz. Karıncalanma hissi gelişebilir ve birkaç dakika sürebilir. Bununla birlikte, bölgeye küçük bir kan akışı eksikliğini veya altta yatan daha büyük komplikasyonları gösteren diğer semptomları bile hissedebilirsiniz.
Çalışmadan Sonra Bacaklar Uyuşmuş
Bir egzersizden sonra uyuşmuş kaslar bölgeye kan akışının olmamasından kaynaklanabilir. Bir yoga pozisyonunu korumak veya tekrarlanan hareketlerle çok ağır ağırlıkları kaldırmak gibi birkaç dakika boyunca sürekli hareketler gerçekleştirdiğinizde, bacaklarınızdaki kan akışı yavaşlayabilir ve uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.
Diğer durumlarda, bacağınızda veya belinizde sıkışmış bir sinir olabilir. Omurganızdaki fıtıklaşmış bir disk, bacakta uyuşmaya yol açabilir, bu da hareketliliği ve dengeyi de engelleyebilir.
Uyuşma Belirtileri
Egzersiz sırasında, başlangıçta uyluk, hamstring veya baldır kasınız gibi belirli bir bölgede uyuşmuş hissedebilirsiniz. Ayrıca karıncalanma hissi, küçük hareket kaybı veya sınırlı hareket aralığı, etkilenen bölgenin renginde solukluk ve sertlik gibi diğer semptomları da görebilirsiniz.
Daha sonra kas güçsüzlüğü, baş dönmesi, bulantı, kas spazmı ve ağrı fark edebilirsiniz. Daha ciddi belirtiler fark ederseniz derhal hastaneye gidin.
Egzersiz Faaliyetlerini Durdurun
Bacaklarınızda biraz uyuşma ve karıncalanma hissi hissettiğiniz anda, egzersizi hemen durdurun. Bölgeye kan akışını iyileştirmek için uzanın veya bacaklarınız yüksekte oturun. Bacakları hareket ettirmekten kaçının ve 10 ila 20 dakika boyunca sabit tutun. Giydiğiniz dar kıyafetleri veya pantolonları gevşetin veya çıkarın.
Bulantı, nefes almada güçlük, bacaklarda şiddetli ağrı ve bilinç kaybı gibi daha ciddi belirtiler hissederseniz derhal tıbbi yardım alın.
Altta yatan Tıbbi Durumlar
Bazı durumlarda, bir egzersizden sonra uyuşmuş kaslara meralgia paresthetica veya Bernhardt-Roth sendromu neden olabilir. Durum, büyük duyusal sinirlerden biri sıkıştırıldığında ortaya çıkar, böylece dış uyluğunuzda yanma hissi veya ağrıya neden olur. Sinirler sıkıştırıldığında, bölgede karıncalanma hissi hissedeceksiniz.
Meralgia paresthetica'nın bazı nedenleri kilo alımı, sıkı giysiler ve bacakların tekrarlayan hareketlerini içerebilir. Bu gibi durumlarda ana amaç sıkıştırmayı kaldırmaktır.
Step'in ayağı, bir adım egzersiz makinesi kullanırken ayak uyuştuğunda ve tabanlarda yanma ağrısı ve uyuşma ile kendini gösteren nadir bir durum olan tarsal tünel sendromu, dikkat edilmesi gereken diğer temel koşullardır.
Uyarılar ve Riskler
Bir saatten fazla süren veya sınırlı hareket veya hareketsizlik, ağrı, idrar yapma sorunu, bölgedeki döküntüler, bulantı, baş dönmesi veya denge kaybı gibi diğer semptomlara neden olan karıncalanma hislerine karşı dikkatli olun.
Semptomlar devam ederse veya kötüleşirse derhal bir doktora görünün. Bazı durumlarda, arterler birikintiler tarafından bloke edilebilir veya daraltılabilir, bu da bacaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir. Bu, PAD veya periferik arter hastalığının göstergesi olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
