Kısa süre önce pantolonunuzda bir bel büyüklüğüne yükseldiyseniz, duraklayabilir ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi değerlendirebilirsiniz. Genetik yatkınlık ve çevresel tetikleyiciler gibi çok sayıda faktör tip 2 diyabet gelişimini etkileyebilmesine rağmen, aşırı vücut ağırlığı taşımak uzun zamandır artan riskle ilişkilendirilmiştir. 2007 yılında, Kilo Yönetimi ve Obezite Önleme Derneği, Obezite Derneği ve Amerikan Diyabet Derneği, bel çevresini BMI'dan "daha güçlü bir diyabet belirleyicisi" olarak tanımlayan bir konsensüs bildirisi yayınladı. (Bakınız Referans 2)
Göbek Yağı Nedir?
Tip 2 diyabet, bu insüline hücre direnci ile birlikte azalan insülin üretimi olarak tanımlanabilir. (Bkz. Referans 3) Pankreas tarafından üretilen insülin, hücrelerin enerji kaynaklarını kandan almasını sağlar: şeker. Yağ dokusu, hücrelerin insüline duyarlılığını azaltan maddeler salgıladığından, vücutta ne kadar çok yağ dokusu varsa, daha fazla insülin direnci olur. Karında konsantre olan yağ dokusu özellikle insülin direnci ile ilişkilidir. (Bakınız Referans 3)
Bel Çevresi BMI'dan Daha Tahmin Edicidir
2007 konsensüs bildirilerine hazırlanırken, Kilo Yönetimi ve Obezite Önleme Derneği, Obezite Derneği ve Amerikan Diyabet Derneği, obezite ile ilgili klinik araştırma çalışmalarının yanı sıra büyük epidemiyolojik çalışmaları kapsamlı bir şekilde gözden geçirmiştir. Verilerin gözden geçirilmesi, BMI değil bel çevresinin, bir kişinin tip 2 diyabet geliştirip geliştirmeyeceğini sürekli olarak daha iyi bir öngörücü olduğunu ortaya koydu. (Bkz. Referans 2) Bu çalışmalardan elde edilen kanıtlar, bel çevresinin kan basıncı ve hatta kan şekeri seviyelerinden daha iyi bir öngörücü olduğunu da desteklemektedir. (Bakınız Referans 2)
Kilo Kaybı Riskinizi Azaltabilir
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü tarafından finanse edilen Diyabet Önleme Programı, tip 2 diyabetin başlamasının önlenmesinde veya geciktirilmesinde hangi tedavilerin en etkili olduğunu belirlemek için hazırlanmıştır. Araştırma çalışması, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için rastgele atanan katılımcıların tip 2 diyabet gelişimini yüzde 58 oranında azalttığını bulmuştur. (Bkz. Referans 5) Çalışmanın en etkili olduğu belirlenen yaşam tarzı değişiklikleri, 30 dakika boyunca haftada 5 gün yürümek, yağ ve kalori alımını azaltmak ve vücut ağırlığının yüzde 5 ila 7'sini kaybetmekti. (Bakınız Referans 5)
