Diyetteki amino asitler ya proteinden ya da amino asit takviyelerinden gelir. Amino asitler vücudun sağlığı için önemlidir, ancak çok fazla protein veya amino asit tüketmek böbreklerinize zorlanabilir, çünkü amino asitler metabolize olabilir ve potansiyel olarak toksik yan ürünlere sahip olabilir. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
Amino asitler
Yiyeceklerinizden ve vücutta bulunanlar da dahil olmak üzere tüm proteinler birçok farklı amino asitten oluşur. Amino asitlerin dizisi proteini tanımlar. Diyetinizde protein tükettiğinizde, sindirim sisteminiz proteini kompozit amino asitlere ayırır. Bağırsaklarınız bu besinleri emebilir. Bundan sonra, amino asitler vücudunuz tarafından kullanılabilir.
Metabolizma
Amino asitleri tükettiğinizde, bazıları vücudunuz için protein yapmak için kullanılır. Bununla birlikte, fazla amino asitler yakıt kaynağı olarak da kullanılabilir. Bunu başarmak için vücudunuzun amino asitleri diğer maddelere dönüştürmesi gerekir. Amino asitlerin bu metabolizması azot içeren bileşikler üretir. Azot içeren kimyasallar, daha sonra idrar yoluyla atılan üre haline dönüştürülür.
Yüksek Emme Etkileri
Bazen insanlar büyük miktarda protein tüketir veya kas inşa etmelerine yardımcı olmak için amino asit takviyeleri alırlar, çünkü kas dokusu proteinde çok yoğundur. Bununla birlikte, "Journal of Nutrition" ın 2000 sayısında yayınlanan bir derleme, çok fazla amino asit tüketmenin atletik performansı önemli ölçüde iyileştirmediğini buldu. Aşırı amino asit tüketimi, böbreklerinize normalden daha fazla üre atmaları gerektiğinden daha fazla zorlama sağlar. Yüksek protein alımı kanınızı asitlendirebilir.
hususlar
Güvenli bir şekilde tüketebileceğiniz maksimum miktarda amino asit olmamasına rağmen, böbrek fonksiyonlarınızda bozukluk varsa, yüksek miktarda amino asit alımı sorun yaratabilir. Yüksek proteinli diyetler, böbreklerin üre vücudundan kurtulmak için yapması gereken ekstra çalışma nedeniyle böbrek problemlerini şiddetlendirebilir. Çok fazla protein de istenmeyen kilo alımına neden olabilir, çünkü 1 g protein diyetinize dört kalori ekler. Protein alımınızı değiştirmeden veya amino asit takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.
